2018年年末，決定開始跑步；因為這一年，人生摔到了谷底。

年末時，坐在谷底開始靜思過去的總總，竟是在忙、盲、茫中走過了數十年，不禁暗自問我是誰？竟過得如此狼狽不堪？究竟過去怎麼生活？怎麼走到眼前一片混沌？
為了想辦法從谷底爬上來，只能從提振自己開始，於是想到了跑步。跑步是小學時代最美好的回憶，從三年級開始加入田徑隊，從此和跑步有了連結。只是，隨著年紀越大，早忘了跑步這回事，生活在歲月中賽跑、不在跑道上了。

重新連結跑步為了自救

2019年初開始制定跑步計畫，也參加了跑團，開始有目標的跑，這一切並不是有多熱愛跑步；而是從谷底爬的路上，內心還有很多陰影，情緒常常不穩定。對於高敏感的人，必須要很懂得自救，而跑步成為自保的最好方法，不必依賴他人，自己就可以搞定。

一開始跑步，說也奇怪，常常不自覺跑著跑著就流淚，或許，找到了自我療愈的法門，也或許過去悶在心裡的委屈抱怨，不止汗水也隨淚水奔湧而出。從2019年3月參加了半馬到後面的各種賽事，直到2020年下半，腳受傷後才停下腳步。

跑步，是一趟認識自己的旅程。

跑步讓我養成自律，透過軟體參加線上活動，每週運動四次、每次三十分鐘，不限任何運動項目，有一周沒有達標便挑戰失敗。我選擇了跑步、騎自行車、爬山這三項運動，維持十二周。為了達標必須風雨無阻，而且時間管理分配要妥當，不能有任何藉口。這十二周下來的運動養成，除了開心達標，意外發現自律性高了，不像以前拖拉、意識不夠堅強等等。

受傷後重新調整腳步

2020年下半腳受傷後，再度思維自己的狀態，夾雜了多的好強和勉強。除了幸運找到適合的按摩師和醫生修復好受傷的腳，再度思考如何重新起步，綜合過去一年的跑步經驗有了以下想法：

1.傾聽身體的訊號

跑步時，常觀照身體的狀況。例如呼吸不順？跑步時膝蓋側邊肌肉的緊繃？腳踝的不適？還是腳掌的緊繃等等。只要出現任何身體狀況，需要放慢腳步，或是停下來走路緩緩，藉由這樣的調整，開始與身體有了更好的默契，尊重身體發出的訊號，不再忽略它，現在可以更快速地調整與身體同在的一致性。

2.慢就是快

我是慢熱型的人，跑步也是如此。別人熱身一下，身子暖了就開跑了，我卻不行。通常做完跑前熱身操後，選擇用７～８分速慢慢跑，直到跑了２公里身體暖了筋骨鬆開再逐步提速。之前受傷停了很久，最近選擇小碎步慢慢跑，很快便找到身體的節奏，腿部肌肉逐漸適應和找回以前的跑感。一趟六公里下來花了４７分鐘，竟然也不覺得累。這才發現，你以為的慢是很快的！

跑步是最好的療愈，也是逐步認識自己的過程。原來，回到內在去觀察、體驗、接納，其實豐盛一直都在，不必外求。