從初老症狀看皮膚保養

*只要坐下來，小腹就有一癱肉

*覺得五分埔與路邊攤的衣服都是給紙片人穿的

*躺在沙發看八點檔連續劇會熟睡30分鐘以上

*現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜

*以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋

*以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋

*開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老年癡呆

*陸續出現一堆人喊你「XX哥」「XX姐」，但其實很想叫他們閉嘴

*發現同事與自己的年齡從5歲、擴大到10歲，15歲…

*覺得自己快要被一堆密碼和一堆遙控器淹沒了

 

 

    人都怕老，台灣人瘋整型！2009年全球整型手術量最多的二十五個國家和地區中，台灣排名第十六，美國、巴西、中國大陸分別位居前三名，由此可見抗老化已蔚為風潮。專家表示，三十五歲至四十五歲是抗老化最好的關鍵期，當有老化現象出現時，應有警覺，多增強自己的抗老化能力。

 

    人也和削好的蘋果一樣，因為氧化而會變老，人必須面對生活周遭很多的氧化壓力。心臟內科醫師林承箕表示，人體細胞的新陳代謝就像是氧化作用，會產生自由基，為何有人會老當益壯，有人卻未老先衰，都與基因、荷爾蒙、自由基有關係，尤其85%疾病老化都與自由基有關。

 

    生活習慣與環境是造成老化的最大因素。林承箕指出，身體機能老化，不能僅以外表來判斷，當身體出現如皮膚老化、掉髮、貧血、骨質流失、記憶力變差、睡眠障礙、性功能衰退、身體脂肪明顯增加等老化現象時，就應要有所警覺，多強化自己的抗老化能力。

 

    中醫看老化問題，中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘認為，中醫的《黃帝內經》談老化，指的是心、肝、脾、肺、腎的老化，會造成身體全面性的傷害，女性則與生理週期有關。

 

    要抗老化，就是要進行消除自由基大作戰，林承箕說，去除自由基外，也要有好的血液循環，讓氧化還原，可適時補充維生素C水溶性抗氧化劑及維生素E油溶性抗氧化劑的食物或營養補充食品，還有礦物質如硒、鋅、鈣、鎂、錳等微量元素。

 

    林承箕並提出抗衰老四句訣：「健康的吃、痛快的排、盡興的動、安全的住」，指的是要減少吃油炸食物，多吃新鮮當令食物，要正常排汗、排尿、排便，選擇適合自己的運動，讓自己動的舒暢，居住環境要避免光、熱、電、輻射的危害，最重要是「快樂的活在當下」，讓身心健康兼顧。

 

    吃食物可以抗老化，時下流行多攝取富含植物化學素、花青素、白藜蘆醇等營養素的食物如蔬果、紅酒、葡萄皮等來抗氧化。相傳慈禧太后的美容秘方則是每天吃「阿膠粉」，王剴鏘表示，阿膠原料來自山東阿縣的「驢皮」，有補血、良血、安胎功效，氣血通了，就有美肌效果。

 

阿膠又名盆覆膠、驢皮膠，為驢皮熬成的膠塊。王剴鏘說，製作方法是先將驢皮刮去毛，切成小塊，加水煎熬三晝夜，待液汁濃稠，取出驢皮塊，再加水煎熬。如此反復5～6次後，再將熬出的阿膠汁濾去雜質，用火濃縮至稠膏狀，冷凝，陰幹結塊，方成入藥的阿膠。上等的阿膠以顏色烏黑、透明光亮、無腥臭氣，經夏不濕軟者為佳。

中醫學認為，阿膠性味甘、平，有滋陰補血、安胎的功效。據研究，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進紅細胞的生成。此外，阿膠還能升高血壓，防止失血性休克，對動物實驗進行性肌營養不良也有較好的預防作用。在中藥裏，阿膠為婦科上等良藥。臨床上多用於治療婦女胎、經、産病和一些內科疾病。

 

    慈禧太后還有許多美容養顏的妙方，她常吃銀耳也就是白木耳保養，會每天早晨以熱水浸泡雙手，常熱敷臉保持肌膚美麗白晰，她更習慣喝人奶、牛奶來美容養顏，永保青春。王剴鏘指出，白木耳的纖維質、膠質多，有很好的營養素，白色主肺、主皮，常吃白木耳可潤肺，黑木耳則是補腎。林承箕說，雙手浸泡熱水、熱敷臉，則是熱會增加血液循環，好運轉，熱生副交感神經效應，對皮膚循環有助益，具放鬆、降血壓作用。

 

    人變老，器官會有6.25%衰退，開始會有記憶力衰退、體力變差的初老症狀出現，很多人年輕時熬夜很好恢復，但現在要花很多天恢復體力；以前記性好不用抄筆記，現在要抄筆記否則易忘記，有時連抄的筆記內容也看不懂…

 

 

老化歷程

子曰	醫學觀點
四十不惑	老花眼、白頭髮
五十知天命	五十肩
六十耳順	老人斑
七十而從心所欲不踰矩	手開始抖
八十	罹患失智症機會