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熬夜傷身 要多吃水果 由於生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。這無非是非常傷身的。有什麼方法可以緩解呢？ 中醫建議，可以吃點水果增加血色素；可以吃點橙子增強免疫力；可以吃點葡萄延緩衰老。 熬夜傷身要多吃水果 “日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育 ，也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚 ​​上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。 一、蘋果 俗話說“每天吃蘋果 ，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖 、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖 ，增加血色素，使皮膚變得細膩。 二、楊桃 含有對人體健康有益的多種成分，如糖 ​​分、 維生素 A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。 三、 橙子 橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘 ，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。 四、檸檬 可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘 ，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。 五、 葡萄 葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。麻將鐵公雞
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