2019-09-11 09:29:58kymme4204cig
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吃燕麥助減重？ 專家：吃錯恐變更胖
記者楊晴雯／台北報導
有民眾想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身，但營養師提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖；此外要注意的是，腎臟功能差者不適合吃麥片，會加速腎臟惡化，有麩質過敏症者，易造成腸胃道系統營養素吸收不良，也應避免。
▲（圖／翻攝自Pixabay）
燕麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，那究竟該怎麼吃？是吃越多越好嗎？衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思表示，燕麥被視為健康食材，最主要是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣，常見的功效有：延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間；降低血中膽固醇；抑制餐後血糖的上升(燕麥是低GI（升醣）食物)。
但由於燕麥本身也有熱量，蔡玉思說，當燕麥吃太多，身體無法利用過多的熱量時，也一樣會胖。另外將燕麥當成餐間點心或攝取含糖量較高的燕麥飲品，還是容易導致攝取過多的熱量。
蔡玉思提到，若想減重的民眾，要注意食用量及份量代換。例如：1/4碗煮熟的白米飯有1份全穀根莖類=3匙免洗湯匙的燕麥片。
燕麥並非適合所有人食用，蔡玉思指出，燕麥片的磷含量較高，而腎臟功能差者會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。另外有麩質過敏症者，容易造成腸胃道系統營養素吸收不良，所以也不建議。
蔡玉思也提醒，市售的燕麥飲品常會為了增加口感而額外添加「蔗糖」或「果糖」，建議仔細了解產品上之營養標示，挑選「不含糖」的產品，避免吃進過多的糖份、奶精等。建議想要控制體重的民眾，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿沖泡，另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。
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勞團反剝削! 盼增設不當勞動裁決會
台北市 / 潘潔瑩 陳信仁 報導
明天就是五一勞動節，高雄市獨立總工會為了翻轉政府長期重北輕南政策思維，今天到議會召開反剝削、爭平權記者會，要求行政院比照行政院設置各區服務中心，在中南部、東部等地也設置勞動部「不當勞動行為裁決委員會」，矯正台北中心思維，以方便勞工行使救濟權利。
高雄市獨立總工會在五一勞動節前夕到議會拜會國民黨團，為了翻轉政府長期重北輕南的政策思維，提出要求行政院應在中南部、雲嘉南、東部等地區，也設置不當勞動行為裁決委員會，讓中南部勞工不用為此舟車勞頓，每次裁決都得要南北奔。
波為了推動這樣的提案，獨立總工會不僅拜會國民黨團，上周也拜會民進黨團，希望由高雄市議會正式提案，不分黨派強烈反應勞工共同心聲，此外工會也強烈要求，限期勞動部南遷高雄，要求中央政府在最短時間內實現，為落實翻轉重北輕南政策，邁出第一步。
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