2007-03-03 17:59:06武盟會
練習瑜珈不能忘的二點
第一點:
背直、腰挺、骨端正
脊椎、腰錐一定要保持延長、不歪斜。
即使是扭轉的動作,背脊仍是挺直的,千萬不可彎著身體,
這是矯正平常錯誤姿勢、改善體態與腰酸背痛的最基本訓練!
或許剛開始做不到,但一定要朝這個方向去努力,久而久之就會進步的!
第二點:
腹部要縮,這是強化核心軀幹的基本要領。
核心部位強壯了,四肢動作才會輕如燕、肢體反應才能靈敏、平衡動作才能夠控制自如!除此之外,肚子也才不會一天比一天還大,想改善腸胃功能的同學們尤其要記住此點。
還有,在收緊腹部的同時,仍然要不影響到呼吸!
背直、腰挺、骨端正
脊椎、腰錐一定要保持延長、不歪斜。
即使是扭轉的動作,背脊仍是挺直的,千萬不可彎著身體,
這是矯正平常錯誤姿勢、改善體態與腰酸背痛的最基本訓練!
或許剛開始做不到,但一定要朝這個方向去努力,久而久之就會進步的!
第二點:
腹部要縮,這是強化核心軀幹的基本要領。
核心部位強壯了,四肢動作才會輕如燕、肢體反應才能靈敏、平衡動作才能夠控制自如!除此之外,肚子也才不會一天比一天還大,想改善腸胃功能的同學們尤其要記住此點。
還有,在收緊腹部的同時,仍然要不影響到呼吸!
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