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●減肥必須〝運動+節食〞兩者並進

根據實驗，若只選擇單項運動、或單項節食，來進行減肥；在停止後，脂肪反而會比

原先無減肥時更高。若兩項一起進行，停止後脂肪不會升得太高。

肥胖應該要視體脂肪比例而定，不是體重。



●有肌肉者能比無肌肉者，消耗更多的卡路里

肌肉可以燃燒脂肪；在靜態下，有肌肉的人，會比無肌肉的人消耗更多卡路里。因為

一磅肌肉，會自然地燃燒五十卡路里。



●鍛練肌肉，可預防中年發福的現象

成年人每年會減少一磅肌肉，等於增加5卡路里。這是中年發福的原因，所以要不斷

緞練肌肉。



●測試新陳代謝

早上磅重會較輕，晚上會較重。

將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，新陳代謝則好，相差越大代謝越

慢。



●測體脂肪

測脂肪早上會較高，因剛剛起來。晚上會較低。



●纖維素有助減肥

纖維素有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外；所以如果想減肥者，可多食用。

(資料參考來源網路。事無絕對，僅供增廣益聞及參考)