＊╮好水似補、壞水似毒 ╭＊

其實我之前跟一般人一樣，想說喝水就是單純的喝水，哪有什麼好跟壞的分別，只有又喝應該都有好處吧！

直到公司轉型自行研發一系列的產品，有直接喝的”活氧(臭氧)殺菌負離子生飲/殺菌水兩用機”，用來洗澡兼保養的” 活氧(臭氧)殺菌能量負離子溫泉沐浴機”，還有廚房用可以完全去除農藥兼殺菌的” 臭氧O3(活氧)櫥下型殺菌機”……等等的產品後，我迫使我開始搜尋有關”水”跟”喝水”方面的相關資訊。

也因為這樣才發現”喝水”看似簡單其實學問粉大，喝到不好(例如:含菌數高的水)不但會將廢物囤積在體內還可能會生病，喝的時間不對不但沒有益處還可能有害呢!

如今，重視喝水的人，越來越多了； 但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

要如何喝水才能產生最大的效益呢!不要像我之前都傻傻的亂喝。

1、清晨喝清水

許多人把起床後飲水視為每日的功課，希望可以潤腸通便，降低血粘度，可是早晨怎樣補水才更健康呢？

其實，沒有一定規則，早餐前喝清水也要因人而異。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。

2、餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好准備。

那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。

翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分（有兩杯呦）。

所以從三餐食物中獲得1500～2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

4、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

5、暢飲與美容無關

身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易產生便秘得情形，皮膚也很容易生小粉刺。

若單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但是效果還有待考量。

正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多

１沒有危險

２還可以預防冠心病的發生

6、水裡的「殺機」

經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化。

現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的ＲＯ纯水，這樣的設備存在是否有礦物質及機器本身維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。

建議使用(水力勁　活氧殺菌負離子生飲機)

使用層層過濾裝置將雜質過濾，再利用天然的活氧(O3)將自來水中的細菌病毒、氯氣等壞東西清除，還在水中加入能改善酸性體質幫助新陳代謝的負離子能量。

只要一開水龍頭純淨無污染的山泉水直接到你家，沒有任何化學添加物，也不用擔心變成煮過後會有氯化何物的產生。

使用活氧殺菌水只要１５秒就可以將蔬菜水果中的化學殘留物完全消除讓你吃的安心、飲的健康。

7、喝運動飲料的學問

劇烈運動前後不能補清水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。

果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。

運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10℃左右。