大四的課變的比較少
愛睡覺的我幾乎把課都選到下午
(其實根本也沒什麼課拉)

不過有時候早起就會想說自己煮點東西吃
慢慢的有點心得
也覺得煮菜好好玩
有時候多的食物也會和波波分享
所以我幫他買了一個他的專屬便當盒
天氣好的時候，我們會帶著我們的便當一起去野餐^^


今天要和大家分享一個健康的好料理
我自己幫他取名子就做蔬菜敦飯


材料：
雞肉一些、四季豆一些、番茄2顆、白飯3碗、大蒜2顆、黑胡椒少許、鹽少許



作法：
1.先煮白飯，煮乾一點點比較好
2.把四季豆洗乾淨切段，放入熱水中煮後熟撈起備用
3.找一個平底鍋，加入一點點油，然後把大蒜爆香
4.把雞肉切小塊，加入鍋子內煎熟
5.把番茄切小塊，加入鍋中直到煮出汁
6.加入四季豆然後調味
7.加入白入飯辦炒至顏色均勻(飯粒會變成有一點點淡紅色)就完成拉！！


哈哈哈
我覺得很健康又好好吃喔
做法很簡單喔
材料也不會貴
大家可以在家裡作來吃吃看喔^____^



pic.中午自己在家試煮看看的成品