咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉适量、按摩油适量

方法:将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。







第一招：收腹运动

　　动作：

　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　第二招：仰卧起坐练正腹肌

　　动作：

　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　第三招：呼吸练侧腹肌

　　动作：

　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。

　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　第四招：转身练内外斜肌

　　动作：

　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。





材料：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品；卷心菜1斤扁圆型、盐少许食用盐 (注：比例不变，一般一天煲一次)

做法：

1、 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

2、 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去)

3、 芹菜用水洗净，切成斜段。

4、番茄用水洗净，切成小块状。

5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。