靜 坐 歌 訣
養氣強身 無論道釋 儒有名訓 定靜安得 擇地而坐 風無直襲 寧靜無譁
空氣清潔 坐處寬大 座墊舒適 寬衣解帶 墊高於膝 端正坐姿 調和呼吸
收心止念 斯為三訣 習坐次第 首在姿勢 身微前頃 脊樑正直 下巴微收
鼻與臍一 肩平臂垂 不宜使力 前腳置下 後腳上屈 腳心朝天 膝與墊貼
手心向上 兩掌重疊 靠於腹前 姆指相接 初期靜坐 單盤最適 兩眼微瞑
恍恍惚惚 張目妄想 靜坐之賊 閉目沉睡 為害亦烈 舌砥上顎 口閉鼻息
生津下嚥 長生酒食 坐既舒暢 再習調息 放鬆肌肉 腹式呼吸 細微先練
均勻次習 深長勿求 漸進勿急 正常呼吸 每分十息 凝神靜坐 一息可及
若有若無 乃見功力 氣循毛孔 年延壽益 晨呼半時 功計年月 初學靜坐
毋逾一刻 自鼻而喉 由胸而臍 徐注丹田 意走任脈 復憑想像 上導腰脊
由頸而項 呼從督出 臍下微溫 不稍數月 行功勤修 丹田熾熱 熱經肛門
繼傳背脊 頸項頭鼻 小週天得 究竟功夫 還在念絕 佛息止觀 制心是訣
洞螢虛妄 體真還切 師法繫緣 繫心最得 心繫臍下 止念則一 道日守竅
杜其念雜 全身重心 亦置腹隙 融合佛道 其法皆一 念妄淫念 最要屏絕
信心恆心 專心以習 參禪入定 鍊丹吐納 靜坐終了 先嚥津液 搓熱手心
按摩臉頰 掌掩兩耳 指彈枕骨 常鳴天鼓 耳聰腦晰 復揉膝關 酸痛全失
深呼深吸 三舒腔壁 不言不囿 寬以時刻 修身養命 彈足珍惜 我促我學
三復斯訣
kk369 2000/12/28 於慚愧軒