你有多久沒讓身體放鬆了呢？

如果遇到一位懂推拿按摩師，不管您有什麼疼痛，都能夠解決！

現在你的身體情況最適合哪種按摩？

按摩是中國最古老的醫療方法，對慢性病和功能性疾病有很好的療效。

然而，spa按摩有推拿、油壓、指壓、泰式很多種類及知識，一起來瞭解吧！

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熱石按摩

在世界各地的溫泉浴場，熱石按摩使用加熱的石頭而不是治療師的手來緩解肌肉緊張和促進放鬆。 熱石按摩在技巧和用意上與瑞典按摩相似。

熱石按摩期間，您的治療師會將熱石放置在您整個身體的各個區域。 治療師還可以握住一塊加熱的石頭，同時用輕柔的壓力和傳統的瑞典按摩技術按摩您的肌肉。

這種按摩方式使用玄武岩河石，因為它們非常光滑並且能很好地保持熱量。 您無需擔心燙傷; 治療師會在專業的石頭加熱器中將石頭加熱到43至54度，這非常熱，但往往不會造成傷害。

石頭放在哪裡取決於你保持肌肉張力的位置。 石頭通常是放在脊柱兩側，手掌，腳，腹部和腿部。

熱石按摩非常放鬆，但由於石子的熱量可以防止您移動，因此也能使人精神煥發。 熱石的熱量可以幫助釋放肌肉中的張力，因此治療師可以更有效地對其進行治療。

適合人群：

熱石按摩是一種多功能的按摩選擇。 它是首次按摩的理想選擇，也可以替代瑞典式按摩，以放鬆，減輕肌肉疼痛，減輕壓力和緊張感。

指壓按摩

指壓按摩是一種日式按摩技術，旨在促進放鬆，緩解緊張和平靜。 這種全身按摩採用的是有節奏的或脈動的壓力，與深層組織和瑞典式按摩不同，瑞典式按摩採用長而平滑的按摩和圓周運動。

指壓字面意思是"手指壓力"。 在指壓按摩過程中，治療師將用他們的手指，拇指和手掌對身體的特定部位施加小心的壓力。 這種做法是基於傳統中醫，後者將健康問題視為生命力量的不平衡。

指壓法經過多年的發展，現在有許多方式。 指壓按摩的某些類型著重於身體的穴位，而另一些則著重於全身的工作或影響生命力的能量途徑。 這些不同的風格包括禪宗，治療，運動和原日式指壓。

適合人群

如果您對深層按摩不滿意，並且大多對放鬆感興趣，那麼指壓按摩是一個不錯的選擇。 對於中醫師或對改善整體健康有興趣的人來說，這也是一個絕佳的選擇。

泰式按摩

泰式按摩與其他任何形式的按摩都有很大的不同，它將被動伸展和按摩與被動瑜伽結合起來。 與傳統的按摩不同，泰式按摩則需要穿戴整齊地躺在墊子上。

泰式按摩期間，理療師將使用他們的手，腿，膝蓋和腳將您的身體移動到一系列類似瑜伽的姿勢和伸展運動中，同時進行指壓和深部肌肉擠壓。

這種形式的按摩還使用能量工作，旨在通過糾正能量流動中的缺陷和阻塞來治療身體中的能量不平衡。

泰式按摩並非瑞典式按摩所帶來的放鬆和舒緩體驗。 一項研究表明瑞典式按摩可以改善睡眠和放鬆，而泰式按摩則更有可能增強精神刺激和精力。 向肌肉結節施加壓力可能會很痛苦，有些姿勢可能會有些不適，因此，如果遇到任何疼痛，與按摩師進行交流很重要。

適合人群：

如果您想要超越傳統按摩的東西，那麼值得嘗試泰式按摩。 這種按摩技術非常有力，並且可以減輕僵硬感。 泰式按摩非常有活力，有助於在緩解壓力的同時提高靈活性和運動範圍。 它也被稱為"懶人瑜伽"，為初學者提供了有關瑜伽原理的精彩介紹。

深層組織按摩

經過瑞典式按摩后，最熟悉的按摩形式是深層組織按摩。 這兩種按摩技術有很多共同點，它們使用許多具有相同用途的相同技術。 但是，瑞典式按摩和深層組織按摩之間存在一些差異。

深層組織按摩比瑞典按摩使用更多的壓力。 它沒有那麼溫和，因為它的目標是筋膜（結締組織）、肌腱和肌肉的內層。 深層組織按摩治療師使用與瑞典按摩相同的揉捏動作和長按摩，但壓力更大。

深層組織按摩開始與你的治療師討論任何問題領域。 根據你的需要，按摩可以是全身的，也可以是針對特定區域的。 你可以脫掉衣服，躺在按摩床上，蓋上床單。

按摩開始是溫和的放鬆按摩，以熱身肌肉。 然後，治療師使用揉捏和長按摩等技巧深入問題區域。 隨著壓力的增加，你的按摩治療師可能會使用他們的手掌，指關節，指尖，甚至肘部。

因為深層組織按摩比瑞典式按摩使用更多的壓力，所以向治療師坦白你的不適程度是很重要的。 按摩的某些部位可能會不舒服。 第二天，你可能會有一些肌肉酸痛。

適合人群：

如果您已經熟悉按摩並且與瑞典式按摩相比壓力更大，那麼深層組織按摩是一個不錯的選擇。 深層組織按摩也非常適合運動員，患有慢性疼痛的人以及受傷后康復的人。

瑞典式按摩

瑞典式按摩是迄今為止最常見，最著名的按摩類型。 它也是最通用的技術之一。 與亞洲按摩中常見的以能量為中心的按摩技術不同，瑞典式按摩基於西方的解剖學和生理學原理。

在瑞典式按摩中，你需要脫去衣服，躺在按摩床上，身上蓋著毛巾。 典型的瑞典按摩使用油或乳液進行全身性的按摩，逐漸過渡到具體的問題身體部位。

瑞典式按摩使用五種基本的招式和動作：

被動關節運動敲擊和震動

敲擊和震動

順著您的心臟方向進行長而平滑的按摩

揉捏

深迴圈運動（進行圓周性的按摩）

這些動作和技巧可以使肌肉變暖，釋放張力，並輕輕解開肌肉的結和粘連。 瑞典式按摩的目的是減輕肌肉酸痛和緊張感。 經過瑞典式全身按摩后，您會感到既精力充沛又放鬆。

瑞典式按摩不僅是最受歡迎的按摩類型之一， 它也是醫學研究最多的按摩類型之一。 根據最近的一項研究，一小時的瑞典式按摩可以降低調節血壓並可能影響免疫系統的激素水準。

資料：微博

運用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續動作來治病，這種方法，叫作按摩療法。

我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的屍厥症。 秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。 我國最早的按摩專書，當推《黃帝按摩經》（十卷，見《漢書。 藝文志》），可借早已亡佚。 但在現存的古典醫書《黃帝內經》里，許多地方，談到按摩。 如《血氣形志篇》"形數驚恐，經絡不通，病生於不仁。 治之以按摩醪藥。 "又《異法方宜論》："中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱。 其洽宜導引按蹺。 "可見古代很早就已掌握用按摩療法來治療肢體麻痹不仁、痿症、厥症、濕症和寒熱等症。

按摩的好處很多，容易學習。 操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。 如有些病人使用按摩后，可精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。 對於不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。 對於某些複雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。 但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。 如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病兇急，速轉醫院急診，決不可應用按摩而延誤病情。 對於閉經二月左右，突然發生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發作的可能，也應該急速送往醫院搶救，不要耽誤。

按摩療法，大致有如下兩種：

一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。 另一種是被動按摩，是由醫生掌握用於患者的醫療法，也就是本文所說的按摩療法。 按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。 應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

（1）適應症：扭傷，關節脫位，腰肌勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭後頭痛，三叉神經痛，肋間神經痛，股神經痛，坐骨神經痛，腰背神經痛，四肢關節痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）關節疼痛）。 顏面神經麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。 因風濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。 以及急性或慢性風濕性關節炎、關節滑囊腫痛和關節強直等症。

其他如神經性嘔吐，消化不良症，習慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經與神經官能症等，都可考慮使用或配合使用按摩手法。

（2）禁忌症：各種急性傳染病，急性骨髓炎，結核性關節炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等症。 此外，婦女經期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。 某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

1）按摩時間，每次以20~30分鐘為宜，按摩次數以十二次為一療程。

2）患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。

3）飽食之後，不要急於按摩，一般應在飯後二小時左右為宜。

4）按摩時，有些患者容易入睡，應取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。 當風之處，不要按摩。

5）按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環等有礙操作的物品，預先摘掉。

6）態度要和藹，嚴肅細心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。

7）患者與醫生的位置要安排合適; 特別是患者坐臥等姿式，要舒適而又便於操作。

8）按摩手法要輕重合適，並隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。

資料：咔咔養生網

第一次體驗按摩是和同事一起，選的中式推拿專案，按摩過程屬於中規中矩的，唯一的感受就是按的很痛。

後來朋友說帶我去推油，當時腦海裡對「推油」這個詞還沒有什麼概念，後來才知道推油就是精油spa，也屬於按摩專案的一種。
於是就和朋友一起來到深圳普陀區的一家按摩店，朋友是熟客，選擇了全身精油項目，然後又點了兩位熟悉的技師，當時客人比較多，雙人房間客滿了，就安排了兩間單人按摩房間。
服務員把我帶進了房間，上了茶水和水果，等了3分鐘左右，技師進來了，20多歲的年齡，長得還不錯，她整理了一下按摩台，換上了一次性的桌布，然後又遞給我一次性按摩用的內褲，讓我先衝個澡，就出去等了。
我簡單的沖了一下澡，換上了一次性內褲，過了一會技師進來了，看我還穿著衣服，就讓我把衣服脫了，只保留內褲。 當時我還有點不好意思，不過還是照做了。
她讓我頭朝下躺好，然後就坐在我身上開始用精油在我背上推，當時感覺非常刺激，比中式推拿舒服多了，她一遍幫我推油一遍和我聊天。
背部推完以後，她把我的內褲往下拉了拉，開始幫我推臀部，我說我第一次做這種項目有點不習慣，她說長時間久坐，臀部的穴位也是要按按的。 於是我也就放開了，開始享受她按我臀部的舒適感受，期間差點叫出來。
再然後就是腿部、腹部等部位，最後是按的頭部，快結束時，她又讓我頭朝下躺著，然後站在了我背上開始踩背，她說一般精油專案不踩背的，算是免費贈送的。

再然後時間到了我躺了幾分鐘就去和朋友會和了，不過這次的全身精油按摩還是令我記憶蠻深的，也就是從這次起我開始愛上了精油spa。

資料：按下摩

乳房是女性的重要部位，是女性的第二性征，它在很大程度上影響著女性的健康，相信每個女性都渴望能夠擁有一個完美的乳房。 經常去撫摸乳房居然可以有效的提高女性免疫力。

上一篇，已經分享了胸部按摩的6步，這次就來分享下胸部按摩的好處吧。

一、 加速血迴圈，讓胸部富有彈性

女性每天堅持按摩乳房十幾分鐘，可有效增進胸部肌肉的協調活動，減少血瘀等問題，加速血迴圈及新陳代謝，有利於女性自身乳房健康。 由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。 條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

二、 促進乳房發育
按摩乳房可以讓女性胸部變大，但是大家一定要注意正確按摩手法。 乳房周圍有穴位，正確按摩穴位可有效促使女性胸部自然發育，實現豐胸效果。

三、 預防乳腺疾病
女性在自我按摩乳房過程中，可以及早發現乳房周圍是否存有腫塊問題，這也是提前預防乳腺疾病發生的關鍵。 特別是在洗澡的時候，女性塗抹到沐浴乳，雙手交叉在胸部間按摩，這樣可以更加清晰的檢查乳房是否存有腫塊。

資料：微博

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作者:K

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