如果你在尋找一種減少吃零食的方式，你可能需要多睡一點。

這項新研究是芝加哥大學睡眠研究實驗室的研究人員針對11名成年人進行的睡眠及飲食模式調查。

在這項研究中，參與者每晚只睡5.5個小時，持續兩個星期；至少三個月之後，他們回到睡眠實驗室，每晚睡8.5個小時，一樣持續兩個星期。

這段期間研究人員提供參與者飲食，而且可以無限制的吃零食；芝加哥大學Arlet Nedeltcheva醫學博士等研究人員監控這些參與者吃了哪些食物。

結果顯示，相較於睡8.5個小時，參與者只睡5.5個小時時，平均從零食中攝取220卡，這主要是在夜晚吃碳水化合物食物。

參與者在白天清醒的這幾個小時期間，並不會特別活躍，因此當他們睡得較少時，多吃的零食會變成龐大的卡路里，致使他們的體重增加。

Nedeltcheva的研究發表於1月出版的美國臨床營養學期刊。

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出處: WebMD Health News
作者: Miranda Hitti