練習一、不用過去的經歷定義現在的關係

他或許有過幾個前女友，妳也有過幾次複雜的戀愛關係，誰不會有點在意？不過那又怎麼樣呢？說穿了，我們不過都是曾經傷過人，也被人重重傷過。我們不會談第一次談戀愛就懂事，但好險每一次的關係，都是把自己歸零的重新開始與學習。因為愛，所以願意練習不用過去的經歷去定義現在的他，不用他的過去推算你們的現在，不把擁擠的過去拉進幸福的現在。每個戀愛的時刻，都是只屬於你們的當下。

練習二、拿捏愛人與被愛之間的平衡

我們都喜歡問究竟是愛人幸福，還是被愛幸福？究竟是他愛得多比較好，還是你愛得深比較快樂？那，能不能是偶爾我愛你多一點，偶爾你愛我多一點的平衡呢？因為曾經受傷過，所以我們都害怕再把自己的世界，交到一個可能摧毀我們的人手上，我們漸漸開始害怕付出，想要躲進一個溺愛我們的人懷裡，我們想著「他愛我，那就夠了，至少他不會再離開我了。」我們想要被愛，卻失去了愛的能力。但是啊，愛，一直都是主動的詞彙，是提起勇氣去承擔可能受傷的風險，是明知山有虎偏往虎山行，明知你可能讓我傷心，但我相信你所以把愛輕輕放到你手心。我們終有一天會慢慢明瞭付出和被疼愛，各有各的快樂，而我們終將遇上一個讓我們付出得甘心，被愛的幸福的人。

練習三、再親密都需要自己的空間

過去幾次，我們都錯把戀愛當作真空室。我的世界只能有你，你的世界只能有我，於是久而久之，越來越缺氧，這段戀愛關係變得越來越窒息...

戀愛是你們有兩人世界，有自己的世界，但也有更大的世界。有些事情總喜歡跟他一起做，但同時也喜歡與自己共度的時光。你知道他煩惱的時候，喜歡自己出門走走；他知道妳不開心的時候，喜歡自己一個人埋頭吃東西。再親密的兩個人，都需要自己的時間空間。因為真正的孤獨不是他不在你身邊，而是學不會和自己獨處。所以最浪漫的話或許不是「你就是我的全世界」，而是「你是我想一起去探索全世界的人。」

練習四、學會聆聽以及真誠的溝通

我們都知道溝通是一門大學問，卻常常忽略了聆聽也是需要學習的。不是只有另一半應該包容我們的快樂與傷感，分擔我們的焦慮與迷惘，我們也該做那個能讓他勇敢起來，讓他相信明天會更好，天塌下來你頂著的那個人。好的相處模式應該是雙向的，我們聆聽彼此，也真誠的溝通。

在愛情關係裡頭，我們總是不吝嗇的對彼此喋喋不休，但也願意擁抱彼此的脆弱。誰叫我們就是彼此最應該關心的人呢？

練習五、設想更美好的未來

如果談一場自己都不相信有未來的戀愛，那是浪費彼此的時間。如果可以想像現在這段關係的未來，你會怎麼說呢？你一定也聽過自我實踐預言 Self-Fulfilling Propehcies，當我們對一段關係抱持著更多美好的想像，事實證明我們往往能夠一步一步實踐我們的想像，反之亦然。一段幸福的關係其實是從想像來的，然後在彼此的想像之中，尋找最完美的交會。再艱難，也要向宇宙下訂單，要一個有他的未來。

練習六、不把自己想要的投射在另一半身上

沒有人有必要因為跟另一個人在一起，就變成所有他喜歡的樣子。我們都承認，在愛情裡為對方改變不是吃苦，而是淡淡的幸福。但是同時，在愛情裡頭很難的另外一課，是我們學著放下心中許多對另一半的美好藍圖，放下自己的太多堅持與投射，認知到我們是跟一個實實在在的人戀愛著，不是愛著自己的美好想像。我們在愛情裡，越來越認識真實。

或許他真的沒這麼完美，他偶爾飯後會打嗝，他脾氣有點差，他沒有讓人看得臉紅心跳的人魚線，他有一天可能會漸漸禿頭，他從來都不是你的菜...

但是，他卻是你不知道為什麼一直愛著的人，而那就夠了。

練習七、記住相愛的感覺

記住相愛的感覺，那一點點的怦然，那一點點的臉紅心跳，是他撐著傘在雨中等你，是妳第一次假裝不經意地勾起他的手，是他輕輕搓揉妳的頭髮，是妳用力抱著他說從今以後你是我的...

那是相愛的感覺，在爭吵過後，還有想要愛對方的衝動；在覺得辛苦想放棄的時候，想起有一個人曾用這麼溫柔的眼光看著你，而妳深深動容；在難過的時候，想起有一個人曾經說過變老之後還是要牽著妳的手環遊世界，如果不是相愛，那是什麼呢？

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