右邊小姐

2012-12-09 23:04:56胖胖嘉

(轉載)瘦小肚子的簡單六招

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①慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量；

②屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；

④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

⑥揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。

喜歡現場速寫，捕捉旅遊時的美好剎那間路過時或許匆匆回家後可以悠閒的看看作品，悠閒的回味那個剎那的美麗時光

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電影《破 · 地獄》上映以來口碑載道，有人一看再看，更有人自己看完再帶父母入場，真是百無禁忌，似乎不看就會欠缺社交話題