1.不急於吃水果：

2.不急於飲茶：

3.不急於鬆褲帶：

4.不急於洗澡：

5.不急於散步：

6.不急於睡覺：

7.不急於吸煙：

8.不急於開車：

● 不急於吃水果

您可能和我一樣喜歡飯後來個水果，以為可以幫助消化，但醫學家卻提出了不同意見。他們說因為食物進入胃部需要 1 到 2 小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後立即吃水果，食物會被留滯在胃中，長期下來會導致消化功能的紊亂。

● 不急於飲茶

第二個是不要急著喝茶，因為茶中含有大量鞣酸會和食物中的鐵、鋅結合，形成難以溶解的物質無法吸收，使得食物中的鐵質會白白丟失。如果將喝茶安排在餐後一小時就沒有這個問題了。

● 不急於松褲帶

還有以前常聽到長輩再告誡我們，飯後不要松褲帶，不然就準備當大腹翁、大腹婆，其實真的滿有道理的，飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹部不舒服等消化系統疾病。

● 不急於洗澡

飯後洗澡的話，身體表面血流量會增加，胃腸道的血流量就相應的減少，那麼腸胃的消化功能便會減弱了。

● 不急於散步

飯後走一走，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老人家，由於身體機能逐漸在衰退，更應該要注意。

● 不急於睡覺

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」也就是說飯後立即睡覺容易發胖。醫學家告誡我們，飯後至少要休息 20 分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡，也要這麼做。

● 不急於吸煙

有人說，飯後一根煙，快樂似神仙，那真是大錯特錯了，聽完我們的節目後，如果您有飯後一根煙的習慣，那可要趕快改一改了。飯後吸煙的危害比平時還要大 10 倍以上。這是因為吃飯後的消化道血液循環量增多，使得香煙中有害成分會被大量吸收而損害肝臟及心臟血管。

● 不急於開車

一些交通意外報導證實 ，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。