感情是人類最為複雜的社會現象，在現實生活中，大多數第三者內心都充滿著矛盾和痛苦，但他們無法控制自己的感情，常常在理智和情感中掙扎。這時他們最需要的是支援。在這裏提供一些簡單的方法以幫助他們斬斷情絲，解除痛苦。

1、從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的。

2、保持距離。用敬語對他講話；離開你以前常去的地方；停止對他的關心。要記住不要再與他約會或打電話。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

3、不要為自己找藉口。不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃。

4、清理與他相關的物品。要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。

5、調動我們自身的心理防禦機制。平衡自己的心態。如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應。

6、參加一些戶外活動及社會活動。社會交往有助於你擺脫目前的困境。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。

7、做一些你真正關心或感興趣的事。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於戀情終止的終止而失去的歡樂。

8、改變一些會影響你自信的行為和外表。做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。

9、學會表達自己的感受。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。

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