親愛的，我也曾因極度的痛苦把自己關起來過，但卻看見老天用各式各樣的方法告訴我愛的存在，我懂無法馬上好起來的感受，但我也懂繼續走下去的重要性，繼續走，繼續生活，試著一點一點打開心，愛才有機會進來。

親愛的，你不須要堅強，不須要先把內心破洞補起來，才叫做美麗。悲傷的你很美，快樂的你很美，努力的你很美，同理心強溫柔的你很美，生氣的你很美，調皮的你很美，哭泣的你很美，隨性的你很美。

接受你的心，接受你的傷，沒有人規定你一定要堅強起來才能繼續過生活，你可以帶著悲傷與憤怒往前走，一直到你想把它們丟下為止。

在那之前，做點你喜歡的事，不要因為悲傷而不生活，不流動，把自己封起來，反而要因為悲傷而好好打開自己的心，接受心的傷口，然後讓宇宙與整個世界，大大的撫慰你，愛你，療癒你。

打開心的方法，就是繼續生活，繼續修行，繼續做你愛做的每一件事，繼續流動下去，你有天就會看見答案在那裡。

你不須要管別人怎麼說你的生活，也不需要在乎別人說你自私或不自私，那只是他個人的想法與生活的方式，那也只是他的角度罷了。

而我只想跟你說，不管你是否還帶著生氣憤怒傷心，帶著他們吧！！

帶著他們但繼續生活，繼續想哭就哭想笑就笑，繼續吃飯，繼續睡覺。

當然，如果你想～繼續你腦中無止盡的辯論與情緒。

一開始從10分鐘的暫停開始，一天24小時，跟自己說，我就暫停這十分鐘，讓自己的腦與情緒休息休息，等等再來哭再來生氣再來笑，先暫停一下。這十分鐘可以只看著雲，可以好好吃一口喜歡的食物，可以撫摸一隻動物，可以看著鏡中的自己的眼睛鼻子嘴，也可以看著蠟燭的火，也可以什麼都不做，就是躺在那裡裝死，當情緒與回憶出來時，跟它們說：『ㄟㄟ，我現在暫停哦，等等在找你們玩。』

然後繼續回到你的情緒，你的生活，你的交際應酬，你知道你的朋友也只是『自私』的，希望給你一個『能讓你好』的建議，不管你能不能接受那建議，那建議源自於他的愛與他表達愛的方式。

但源自於愛的建議跟你是否要接受是兩回事。然後一直到你想，可以把每天暫停的時間再多拉長一些，把與藍天太陽綠色的樹美麗的花冷冽的風相處的時間拉長一些，事實上，只要這樣就夠了，感受你的呼吸，感受你的生命，這份完整的生命中有愛也有淚，有笑也有哭，有生氣也有後悔，不須要把心關起來，不須要從此什麼都不去感受，相反的，你反而要更去感受，感受你的淚也感受你的笑，兩者給予同樣的比重，只要你願意繼續走著、活著、感受著、敞開著，這樣就夠了。

有天，你會突然像大夢初醒，走著走著，那個傷與恨，突然開始沒意義了。

到那時，再把垃圾丟掉就好了。

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