台灣紅藜高膳食纖維及具抗發炎成分：

助眠、瘦身、預防光老化現象

有效抑制國人癌症發生第一名_大腸癌之前期病變

腸道健康、身心愉快、人就年輕！

端午節前夕，營養師呼籲國人均衡飲食、重視腸道健康，攝取富含各種人體所需營養的全穀物＿紅寶石「台灣紅藜」，達到表裡合一的最佳狀態

　　國人飲食習慣以高油高鹽的精緻美食為主，膳食纖維普遍攝取不足，熱量破表的同時也讓腸道處於危險狀態！北醫營養學院保健營養學系李芷薇營養師表示：「端午節將至，傳統肉粽一顆熱量動輒600-700大卡，若再加上連假期間多吃少動，不僅體重將立即上升，腸道健康也會拉警報」。透過研究發現，原生於台灣台東及屏東、被譽為「穀類紅寶石」的台灣紅藜，是聯合國糧農組織（FAO）認證超級食物_藜麥的近親，是可以提供人體所需各種營養的植物。李營養師指出：「林醫師提到『腸腦循環』，當腸道不健康與自律神經混亂交互作用時，亦好發腸躁症、憂鬱症、焦慮症等身心疾病。台灣紅藜含豐富膳食纖維、多酚類及甜菜色素，能促進腸道益菌生長，穩定自律神經」。

　　現代人生活節奏快壓力大，李營養師提醒，以營養成分高的全穀類天然食品搭配主食，即使在忙碌的日常中，也能將健康吃下肚：

l      台灣紅藜有助腸腦健康：豐富的膳食纖維、多酚類及甜菜色素，促進腸道益生菌生長，減少腸道毒素濃度，穩定自律神經。

l    台灣紅藜有助預防大腸癌前期病變：高膳食纖維、加上具有酚類化合物等植物活性成分，因此能夠有效預防大腸癌前期病變，影響其致癌過程。

l   台灣紅藜有助預防曬黑及光老化：膳食纖維、多酚類及超氧化歧異酶(SOD)，有助降低體內自由基及發炎現象，預防紫外線UVB對皮膚的傷害。

l   台灣紅藜有助身心平衡：麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅），有助於放鬆肌肉、緩解壓力、穩定情緒、幫助睡眠！

台灣紅藜富含GABA前驅物麩胺酸：有效預防及舒緩憂鬱症及焦慮症等身心疾病之源頭_失眠

台灣女性很憂鬱，高達男性的2倍！

520前夕，身心科醫師提醒大家重視女性身心健康問題，尤其該從憂鬱症、焦慮症等眾多身心疾病源頭＿失眠著手      

　　無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為失眠，全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾！台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示：「數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視」。林醫師提到三個值得重視的『2倍』: 失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」，就已經是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因，進而提供緩解方法。

　  近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題，林醫師說到：「台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的2倍」，林醫師強調「每個妳，都有快樂的權利」，特別提出「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」


健康吃：『飲食影響情緒』，腸道是第二個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異酶」的天然食材，讓妳越吃越快樂！

l  安心睡：『睡得好心情好』，睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況，讓妳越睡越開心！


快樂動：『幸福快樂愛運動』，運動增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱，以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準，讓妳越動越幸福！

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　　每天工作總是接收病患的負能量與情緒，林醫師笑著說，他也是以「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康，近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲，頗具安神助眠效果，這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。