2018-08-23 09:03:00kiekqey6eaie
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韓國人氣早餐No.1！豆漿、優格加一匙更好瘦
【早安健康／林明慧報導】禪食，是韓國的一種傳統健康食品，原本是給和尚在修行時補充營養。以大豆、糙米、芝麻、堅果等穀類為基底，加上裙帶菜、海帶等海藻類或蔬菜的粉末混合而成，可泡在水、牛奶或豆漿，取代早餐或點心。由於食用方便、營養豐富，近年來深受日韓年輕人及上班族喜愛。
禪食含有豐富的食物纖維及礦物質，補足現代人容易缺乏的營養素，促進排便，帶走體內的毒素，幫身體做環保！而且因為以穀物為底，容易有飽足感，並富含優良蛋白質，防止基礎代謝低下，改善肌膚狀況，可說是最強的減肥代餐。
此外，禪食把多種穀物豆類磨粉末狀，一次能攝取到多元的營養成分。穀物、海藻及蔬菜的自然甜味，更是讓人欲罷不能。好吸收又美味的特性適合營養失調、胃腸不適的人食用，確保充足的營養來源、維持好體力。
材料：
黃豆粉1/2杯、白芝麻粉1/4杯、黑芝麻粉1/4杯、杏仁粉1/4杯、天然鹽1/2小匙、
燕麥片1/4杯、花生1/4杯、乾燥海帶芽2大匙（約5g）
作法：
※若沒時間磨碎的話，可只混合黃豆粉、黑白芝麻粉、杏仁粉和鹽即可。
※禪食易酸化，建議放入密封罐或夾鏈袋中，可保存1～2個月。
※材料的比例可依個人喜好增減，但是勿放過多海帶芽，否則海鮮臭味會過重。
除了兌水飲用外，還可與豆漿、優格等多種食材組合搭配，自己開發創新禪食料理！以下介紹兩個禪食食譜。
【禪食豆漿】：人氣No.1組合！營養、口感、香氣滿分
材料（1人份）：禪食2大匙、豆漿1杯、蜂蜜1大匙
作法：把禪食與蜂蜜加到豆漿中，蓋上杯蓋後充分上下搖動後就完成了。也可加入抹茶、可可或蘋果汁，增添變化性。
※濃度、甜度依個人喜好調整。
※熱豆漿可能會導致禪食凝固，不易搖勻，建議豆漿溫度低於常溫。
【禪食香蕉優格】：加上優格與香蕉，點心也可以吃的很健康！
材料（1人份）：禪食2大匙、香蕉半根、無糖原味優格、蜂蜜1/2大匙
作法：碗中盛裝優格，鋪上切片香蕉，最後撒上禪食與蜂蜜。
【延伸閱讀】
資料來源：韓國農協合作社
情趣禮品屋治安敗壞婦女惶恐 蔡無動於衷
【記者蕭文彥台北報導】台灣社會最近期發生了12起重大殺人命案，其中5月下旬短短一週內，更是連續出現3件駭人聽聞、震驚社會的殺人分屍案，恐怕已創下台灣治安史紀錄，不但讓國人驚恐不已，也紛紛質疑「這個社會是怎麼了？」
立院國民黨團21日舉行記者會呼籲，人民有免於恐懼的自由，面對治安嚴重敗壞的現況，政府有營造祥和社會與安撫社會人心的責任，應想方設法讓老百姓享有安居樂業的環境，而不是鎮日搞意識形態，幹些人民無感的事。
國民黨團說，一個月內10多起刑事命案，包括5月底連續3起發生在桃園、板橋與台北市華山文創園區內，分別殺害前妻、女友與初識女子的驚悚殺人分屍案，導致人身不安全感的氛圍瀰漫台灣整個社會，治安敗壞的印象已是人心惶惶。尤其命案被害者大多為女性，不論是因家庭暴力、感情糾紛或社交陷阱所造成的悲劇，都顯示台灣婦女人身安全保障的相對弱勢與無助，政府相關部門應加以正視。
國民黨團指出，或許命案發生的種種原因未必是公部門直接的責任，也非警政、社政單位能夠完全預先防制，但不可諱言，民進黨完全執政兩年來，拚政治不拚經濟，導致百姓生活發展受困、族群更加對立與撕裂，社會人心因此相當浮動，間接助長犯罪率的提升；另外，國政紛亂致街頭陳抗不斷，蔡英文大量警力投擲於機關與元首維安，相對影響一般巡勤的見警率，社會治安工作維護被打折扣，自不在話下。
據內政部統計資料顯示，2016年台灣犯罪嫌疑犯人數達272,817人，去年則暴增至282,294人，雙雙創下25年來的新高；犯罪人口率(人/十萬人)1219.65、刑案發生率(件/十萬人)1,245.79，也都是處於高檔紀錄。國民黨團說，「難到台灣已成犯罪島？」
國民黨團批評，接連三起兇殘變態的分屍案，讓全國驚恐、擔憂不已，社會瀰漫「出門不一定能回家」的不安全感，甚至有民眾要求法務部亂世用重典，啟動死刑的執行，以震攝暴戾之氣。但蔡政府上上下下沒人出面宣示改善治安的決心，遑論安撫受害家屬與社會人心的談話，仍醉心於民粹的政治法案闖關及選舉運動，令人痛心。
國民黨團呼籲蔡英文與賴清德內閣，安全、免於恐懼的生活是民眾基本要求，蔡政府想要挽回民心，請幹點正事，搞好經濟、弄好治安吧！2018/6/21
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韓國人氣早餐No.1！豆漿、優格加一匙更好瘦
【早安健康／林明慧報導】禪食，是韓國的一種傳統健康食品，原本是給和尚在修行時補充營養。以大豆、糙米、芝麻、堅果等穀類為基底，加上裙帶菜、海帶等海藻類或蔬菜的粉末混合而成，可泡在水、牛奶或豆漿，取代早餐或點心。由於食用方便、營養豐富，近年來深受日韓年輕人及上班族喜愛。
禪食含有豐富的食物纖維及礦物質，補足現代人容易缺乏的營養素，促進排便，帶走體內的毒素，幫身體做環保！而且因為以穀物為底，容易有飽足感，並富含優良蛋白質，防止基礎代謝低下，改善肌膚狀況，可說是最強的減肥代餐。
此外，禪食把多種穀物豆類磨粉末狀，一次能攝取到多元的營養成分。穀物、海藻及蔬菜的自然甜味，更是讓人欲罷不能。好吸收又美味的特性適合營養失調、胃腸不適的人食用，確保充足的營養來源、維持好體力。
幫助瘦身、補充多種營養的禪食作法
材料：
黃豆粉1/2杯、白芝麻粉1/4杯、黑芝麻粉1/4杯、杏仁粉1/4杯、天然鹽1/2小匙、
燕麥片1/4杯、花生1/4杯、乾燥海帶芽2大匙（約5g）
作法：
- 用微波爐加熱燕麥片1分半，裙帶菜40秒，跟花生一起放入磨缽中（或是食物攪拌器），磨成粉狀。
- 用微波爐加熱杏仁粉2分半，把全部材料混合在一起就完成了。
※若沒時間磨碎的話，可只混合黃豆粉、黑白芝麻粉、杏仁粉和鹽即可。
※禪食易酸化，建議放入密封罐或夾鏈袋中，可保存1～2個月。
※材料的比例可依個人喜好增減，但是勿放過多海帶芽，否則海鮮臭味會過重。
除了兌水飲用外，還可與豆漿、優格等多種食材組合搭配，自己開發創新禪食料理！以下介紹兩個禪食食譜。
【禪食豆漿】：人氣No.1組合！營養、口感、香氣滿分
材料（1人份）：禪食2大匙、豆漿1杯、蜂蜜1大匙
作法：把禪食與蜂蜜加到豆漿中，蓋上杯蓋後充分上下搖動後就完成了。也可加入抹茶、可可或蘋果汁，增添變化性。
※濃度、甜度依個人喜好調整。
※熱豆漿可能會導致禪食凝固，不易搖勻，建議豆漿溫度低於常溫。
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【延伸閱讀】
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【記者蕭文彥台北報導】台灣社會最近期發生了12起重大殺人命案，其中5月下旬短短一週內，更是連續出現3件駭人聽聞、震驚社會的殺人分屍案，恐怕已創下台灣治安史紀錄，不但讓國人驚恐不已，也紛紛質疑「這個社會是怎麼了？」
立院國民黨團21日舉行記者會呼籲，人民有免於恐懼的自由，面對治安嚴重敗壞的現況，政府有營造祥和社會與安撫社會人心的責任，應想方設法讓老百姓享有安居樂業的環境，而不是鎮日搞意識形態，幹些人民無感的事。
國民黨團說，一個月內10多起刑事命案，包括5月底連續3起發生在桃園、板橋與台北市華山文創園區內，分別殺害前妻、女友與初識女子的驚悚殺人分屍案，導致人身不安全感的氛圍瀰漫台灣整個社會，治安敗壞的印象已是人心惶惶。尤其命案被害者大多為女性，不論是因家庭暴力、感情糾紛或社交陷阱所造成的悲劇，都顯示台灣婦女人身安全保障的相對弱勢與無助，政府相關部門應加以正視。
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據內政部統計資料顯示，2016年台灣犯罪嫌疑犯人數達272,817人，去年則暴增至282,294人，雙雙創下25年來的新高；犯罪人口率(人/十萬人)1219.65、刑案發生率(件/十萬人)1,245.79，也都是處於高檔紀錄。國民黨團說，「難到台灣已成犯罪島？」
國民黨團批評，接連三起兇殘變態的分屍案，讓全國驚恐、擔憂不已，社會瀰漫「出門不一定能回家」的不安全感，甚至有民眾要求法務部亂世用重典，啟動死刑的執行，以震攝暴戾之氣。但蔡政府上上下下沒人出面宣示改善治安的決心，遑論安撫受害家屬與社會人心的談話，仍醉心於民粹的政治法案闖關及選舉運動，令人痛心。
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