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當別人的言語和態度傷害到你時，自我和解和調整情緒是一項需要練習的能力。以下是從心理學、宗教智慧，以及心靈雞湯和偉人箴言
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1º. 累積了329/8,766小時，到8,766小時=1年 2º. 0/388,000年 註：可以受薪或義務