要訓練注意力之前,你先替自己做個記錄!

每一次的注意力很集中的時間,是多少?

大約觀察一個月左右~每天記錄!

並寫上時間,

例如:

早上起來(最好寫上時間),我可以看蟲子一個小時!而且看的很仔細

11點上課時,突然注意力不集中了....

就這樣記錄!

煞氣a小於~!

這樣你就可以知道,你每次的注意力可以維持多久?

是早上 中午 下午或晚上的時間,你的注意力比較集中!

例如:

我每天中午的注意力比較好!

而且每次都是50分鐘!

超過50分鐘,小於就會被其它的東西給吸引住了.

所以!這下你知道,你自己的生理狀況

注意力在中午比較好!而且是50分鐘!

好!

現在我們知道了自己的情況.

接下來,就是加強訓練自己的注意力

每次都增加個5分鐘!

例如:早上注意力只能維持20分鐘,那我今天就逼自己再集中精神注意個5分鐘!變25分鐘!

以此類推!

每天加個5分鐘!

再慢慢加上十分鐘,20分鐘!注意力就這樣慢慢訓練起來的.

但一般人的注意力大約在50分鐘就很厲害了.

如果你的注意力也是差不多這個50分鐘內,其實,