經過多年的教學,我歸納出一套好的養生功法必須包含下列的要素

1.丹田呼吸

2.正確的拉筋

3.筋膜延伸

4.站樁及核心肌力的練習(含肌肉耐力/穩定性)

太極拳是應用上述練習來練習各種基本樁功,

簡化起來就是八段錦,把樁連結起來就是拳架(所以拳架最簡單)

下圖是一般常看到的八段錦,但是由於是簡化再簡化...

 

八段錦.jpg

也是必須套入上面的四大元素才會有效果...,

 在我們的課程中,我花了很多時間在練習基本功,理由無他因為非常有效...所以我才會積極的鼓勵學員必須要練瑜珈.

因為瑜珈就是易筋經...

由於很多人對於拉筋有很深的恐懼及排斥感...因此我會在後續的課程中用八段錦跟拜日式進行比較...

讓大家有所瞭解...

為何說筋長一寸,壽延十年.

重點倒還不是這十年,而是沒有腰痛/膝蓋痛/肩頚/臟器下垂的生活品質...

昨天我在上一位企業家的課,他年紀比我小10歲,但是全身僵硬,不舒服只能靠藥物/藥布止痛...

我問他如何這樣生活...他只能說:過一天算一天...我想這不是我要的生活品質吧~

 

絲路