大部分的人骨盆都是隨年紀增長外擴...

收骨盆.jpg


因此練習內收是每天必須花的功夫...很辛苦,但是值得的.

很多人不知道這是根本解決
-肩膀頸部痠痛
-眩暈
-便秘
-下背痛
-坐骨神經痛的必要練習...
沒有配合這樣的練習,整脊跟按摩都只是舒緩而已...

收骨盆的原理很簡單,就是用股內側肌肉群將往內帶固定...
姿勢分站姿前彎/坐姿/平常站/走路幾個不同的練習方法
很多人練了很久的瑜珈,但是第一次把骨盆收進去的拉開感覺,會讓人冒出一頭的熱汗...

教學久了,覺得運動最重要的是正身法...也就是充分了解身體那部分是歪斜,那部分走山了...然後所有的練習都是針對這些部分作修正及補強.

有時候,運動的姿勢錯誤跟方法不對,比不運動要糟糕.








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