練習運用氣脈將經絡推開-肺經(罩門/相對報酬點)
練習各種丹田呼吸(調息)-順式呼吸
運動丹田呼吸(橫膈膜運動)來進行基本體位訓練(基本功)-放鬆胸腔/肩胛/手部延伸
練習基本運氣姿勢及感覺-基礎體溫的提升及核心肌力的建立.將腎氣集中於命門後引到三焦.
了解身體各區塊的運作方式及聯動關係(解剖/生理/經絡).-心/肺/心包/大腸/督脈/膀胱.
將架構端正/對準/攤開延伸(配合相對肌肉的收縮/放鬆及呼吸,尋找癱瘓系統)-外部的固定.
丹田呼吸的配合-內部的推動及氣氧增加.
細微組織(淋巴組織,)的延伸/傳導-纏繞絲及重複(固定/延伸/延展/深化/連動/放鬆),補洩的加強(陰陽開闔/蓄發相間),起端固定/活動需要加強處!
溫度的保持及加強-衣物/陽光/熱敷
丹田發聲的傳導
不同區塊的串聯:積手成招,積招成式
建立與日常運動有關的動作/及日常禁止的動作
運動受傷的避免及緩解