2013-02-25 22:57:44新北市太極經絡養生協會
糖尿病(消渴症)的練功方式
糖尿病(消渴症)的練功方式
中醫的觀點:生活習慣病
上消:放鬆情緒降低思慮(影響身體腸道蠕動及消化液平衡),提高心肺功能避免高血壓.
中消:消化系統的退化導致胰島素的分泌不足(調整飲食習慣:食物不適當/腸胃蠕動不佳).調整頸椎/胸椎/腰椎/背後筋膜的角度及張力,強化腹直肌的肌力及排便狀況.
下消:腎氣不良(下半身的收縮能力不足/靜脈收縮能力不佳),提高身體核心溫度及排汗能力-提高身體血糖的代謝率.
練習方式
患者表象是虛胖/皮膚白皙(少曬太陽)/核心肌力不足/怕熱少流汗.
一般練習先從春天開始從丹田呼吸開始調整腹壓的蠕動及氣氧交換.
再來就是調整骨盆及腿部關節/韌帶/肌肉力.改善足底筋膜炎及睡眠品質.
建立核心肌力(提高核心溫度及排汗狀況)
培養早上曬太陽練功(喝點薑水)的習慣.(改善皮膚表面溫度)
調整飲食順序及習慣.
等夏天時加強上述訓練,身體每天有1小時的排汗.
逐漸洗低於體溫的水改善身體末梢的反應能力.盡量不要吹電風扇!
假如春夏可以把丹田呼吸(心肺)及核心肌力(腎氣)都可以鍛鍊的不錯,此時才會強化身體的脾經(土,主運化就是將身體的養分/氣血分送到身體各部份去進行同化作用,否則就無法吸收也就是異化作用).
若是夏季可以練到大量流汗,重新調整身體的吸收能力,就可以改善糖尿病體質了!
水份補充及洗冷水來強化免疫力:皮膚是人體最大的器官,調整皮膚對於溫度的能力可以提升免疫力!
每天都要流汗/補充水分,不是含糖分的飲料.
切忌飲冰水而減弱身體的排毒.
每天吃點薑的排毒效果最強,因為會將身體體內深層的毒素排出.
鍛鍊洗冷水澡可以提昇身體對於溫度變化的耐受程度.
大汗後不可吹冷氣
練習洗低於體溫的水
冷水浴前以粗鹽水抹身刺激皮膚毛孔收縮/排除多餘的皮酯/消毒葡萄球菌-排除黃汗(毒素)!按摩皮膚5分鐘後洗掉.
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