2012-11-13 22:10:36新北市太極經絡養生協會
如何利用練功改善缺氧體質：改善高血壓／避免癌症
練功首在改善缺氧體質。利用下課記憶猶新時把筆記整理一下，讓大家參考。
一般缺氧體質原因可粗分為四種
1.環境性缺氧:跟生活起居/工作環境有關，特別是密閉式冷氣的環境，幾乎無法排汗像百貨公司／飯店／健身房等。另外就是情緒容易緊張／生氣。通常這樣的人很容易肩膀頸部痠痛／發炎。
2.血液/臟器缺氧:有些是體質，大部分因為缺乏運動／亂吃藥。通常身體不僅怕冷還會怕熱（身體失去體溫調解功能，少流汗），腸胃／婦科循環差，容易疲倦。通常會低血壓，也是通稱的癌症／腎功能不良體質（陰虛）。這要苦練下半身的核心肌群才會改善。
3.心肺性缺氧:通常時缺乏運動/體重過重/血脂症，上半身僵硬／血管硬化造成缺氧性高血壓，這時候心臟是強壯的(陽實)，若是服用抗血壓的藥就會變血液／臟器缺氧（陰虛）。這是最容易改善的體質，就是練習丹田呼吸跟開合運動就可以在短期內改善。
4.耗損性缺氧（老化）：假如上述三條件都有當事人又愛美食，體重不控制，積極用藥的話。那身體就會出現多種的總和症狀了。這我也不曉得要如何處理了。
基本上,高血壓藥物是利用血壓升高的原理來運用的,所以只要知道藥理。就可以用練功的方式來調製，而不需要用了。
利尿劑 : 先使血漿和細胞外液容量減低，心排血量降低，血壓就會恢復正常。
當季的青菜水果就富含鉀離子啊!所以就改變飲食習慣，現吃水果再吃青菜，然後吃到半飽就不用吃了。利尿的功能就是要加強納離子的代謝而已，所以就是不要吃高鈉食品不就好了，注意甜點糕餅都是屬於高鈉食品還有高湯／醬料。有聽過吃太多當季的青菜水果有任何副作用的嗎？因為這些天然的成份，我們人體都可以代謝而無太大的副作用的。
最重要的必需要每月減重0.5公斤，利用開合運動（要練到流汗）減重初期可以有效降低水腫，也就可以穩定血壓了！
腎上腺素能受體阻滯劑： 干擾腎上腺素能的神經傳遞，導致周圍血管阻力降低，同時也有中樞抑制作用， 減慢心率、減弱心肌收縮力、降低心排血量和血漿腎素活性。 疲乏、嗜睡、性功能減退、可逆性肝損害、狼瘡樣綜合征、體位性低血壓、嗜睡、口幹、停藥後血壓反跳通常與利尿劑和擴血管藥合用。
交感神經抑制劑：耗端神經末梢去甲腎上腺素的儲存，從而干擾腎上腺素能節後神經末梢的神經傳遞，降低外周小動脈阻力。可減慢心率，降低心排出量
由於上面的線體及交感神經主要是受到長期情緒壓力刺激失去平衡的。只要練習丹田的順逆式呼吸的各種動作就可以改善了，由於腹部的起伏按摩了腸胃及太陽神經叢並且刺激了副交感神經的運作，自然可以平衡腎上腺跟交感神經了。最重要的是把念頭帶到數息就可以平衡情緒上的起伏，提升睡眠品質。
血管擴張劑：抑制鈣通過細胞漿膜的鈣通道進入周圍動脈平滑肌細胞，降低外周血管阻力，使血壓下降。
利用不同的呼吸方式來帶動不同的開合運動，不斷的放鬆上半身／緊實下半身。會使得身體的血液／臟器的含氧量大幅提高，也直接提昇肌耐力及肌肉血管彈性。這就是最好的肌肉鬆弛劑跟血管擴張劑了。