2012-10-26 09:57:52新北市太極經絡養生協會
先練腰髂,再練雲手,右左叉腳/擺簾/旋風腿/二起腳一氣呵成
2012/10/26
練習腰髂長短肌肉的收縮,最基本的是建立基礎核心肌群。
另外就是鞏固下背肌群，還有強力按摩腹腔還有腹直肌的收縮。
必須利用各種姿勢把腰長肌放到最長.(30秒)...然後慢慢收縮....單腳立樁(1分鐘)
反覆練習熟練後...
才慢慢利用這樣的內勁練習雲手單腳獨立樁.
從大圈到小圈..
從中脈到左脈,右脈單練...再來左右交叉..
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最後練習右/左叉腳
等氣感飽滿，身體冒汗後才可以練腳功。
擺簾
旋風腿
二起腳
四式連成練續的起腳動作...
以身體的軸心為經，氣脈為緯，可以的話用纏絲往身體內部鑽。
先肌肉/骨骼找到單練...先練母勁...再練母式...拳架就駕輕就熟了.
這就是我所謂的用中脈把左右脈練開的方法。身體當然舒暢啦！
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