經過多年的驗證，我才發現正確的掄背是可以預防中有風的。

很多人都以為掄背就是把手繞圈轉一轉，年紀輕的人亂轉還好，年紀大的勤加練習反而會使得關節滑囊發炎而動彈不得。

原先我仔細研究Arm Line Structure是因為有太多人有肩膀頸部痠痛。而且照醫生的方法都沒有效果，最後就是變成固定的按摩，然後就是變成肩膀越來越厚實，問題就越來越嚴重了！有位每天按摩的朋友才四十歲出頭，現在都已經都在高血壓用藥了！所以證明每天按摩是沒效的。

後來我就把掄背的動作研究的非常仔細。到目前為止最令我安慰的是已經有很多學生（年紀最大７０歲）原本是非常嚴重的肩膀凝結症（五十肩），甚至手根本無法舉高，經過有步驟的訓練，現在都可以回復到年輕時的伸展幅度了。

就實際上課的經驗，最近我才發現原來肩膀頸部肌肉凝結是高血壓中風的前兆。我就仔細觀察三位經歷過小中風的學生，觀察他們中風部位（例如右邊）的肩膀頸部，的確都舉不起來貼不近牆壁，但是左邊都可以。所以手舉不高的人，要小心了！

高血壓的病患也有相同的現象（肩膀厚實凝結，難怪舉重及拳擊選手年紀大了豆會高血壓及心肌梗塞的問題）。所以我在上課前就會花很多時間來調整掄背，要求學員要能放鬆各個肌肉群，甚至自行調整疼痛點。因為拳架基本功都是招式鍛鍊必須有專門的練習才會了解如何調整身體結構，我的想法是學者可以學到一些終身受用的觀念，這樣也算功德一件！

而且只要掄背熟加上核心肌肉開合快，技擊動作自然就熟，會省略很多不必要的練習。像閃通背基本上都是掄背的應用。

從人的Arm Line來看，掄背最主要的目的在於藉由延伸人體胸腔/手臂的各種角度，然後用腹腔收縮來延伸放鬆上半身的肌肉／筋膜／胸腔。然後藉由地心引力跟大氣壓力來擴大心肺功能及放鬆心臟／心包經的壓力，自然可以舒緩血液上行頸動脈的脈衝，降低中風的機率了。

所以剛開始練習時，上半身的骨骼及肌肉相對位置都要每個位置靠牆壁體會清楚，不然就不知道練習的意義了。通常每個人都有獨特的凝固點，才產生很多問題，所以都需要有經驗的老師慢慢調整。

我個人的經驗加上0.5公斤的啞鈴會事半功倍。

Arm lines0001.jpg

我們的肩膀依據肩胛骨／手部慣用動作／坐姿重心／呼吸方法有幾十種不同的位置，平常我們上班只會維持在不超過３個位置。

通常只要觀察肩膀結構的的對稱性／肌肉的張力程度／整的位置，就可以推論出人的基本問題了。通常泛見的頸椎前傾＋單邊前傾斜（其實是骨盆歪斜造成的），就會給人隨著年紀帶來（20-30)肌肉痠痛／頭痛／失眠／(30-40)神經緊張／甲狀腺失調／胃痛／(40-50)荷爾蒙失調產生肝斑（太田班）等困擾。

我就遇到過有學生，因為長期的結構歪斜導致長期腸胃不適，甲狀腺割除，臉上還有非常對稱的蝴蝶斑。當事人通常會花很多前在除斑。。。。但是就是不瞭解臉上的斑是身體荷爾蒙混亂的警訊。

接下來很多人一定會問，要練習什麼外型才可以改善。

讓人驚訝的答案是重建身體的核心肌肉的對稱性，用前後核心把腰椎／胸椎／頸椎支撐作好是最根本的作法。

然後才是用掄背延展轉開肩帶的各個位置。

發現凝結點，然後在行住坐臥中，用丹田跟呼吸的力量慢慢調開。

重點是要建立新的開合運動在生活中鍛鍊，這樣才可以慢慢把原先的不良姿勢推擠掉。（因為壞習慣跟壞姿勢，不需要努力就可以建立，因此必須用建立新觀念跟新姿勢來推擠）。。

實際教學的經驗有以下意想不到的效果：

－改善便秘：原來身體的舒展可以按摩到大腸，刺激腸胃蠕動。

－改善睡眠品質：正確的脊椎延展就是最好的自律神經按摩，好睡覺就改善腸胃混亂的問題。

－改善自律神經失調：先前就有嚴重的學生（失眠／耳鳴等問題看過很多醫生，而且服用安眠藥），經過練習後現在很快就睡著了！

但是很抱歉，一但臉上有肝斑形成，肝斑是練不好的，只能舒緩。一但緊張壓力來就會比較暗沉。。

抱歉，。。。今天要去公司。。。有空再寫了