改變呼吸的方法是改變體質最有效方法

由於教學時所看的人多了,後來發現大部分的問題根本其實是長期的情緒緊張加上短淺的胸式呼吸造成的.

因此假如在練習過程中,沒有練習深度呼吸來改變原先的緊張模式。隨著練習的過程結束，問題又會回復。

昨天上課時，就有學生有頸椎壓迫的毛病。很多人就是花很多時間在調整頸部，但是實務要有效根除這樣的問題，必須重建腹腔的收縮能力。並且重組丹田呼吸時腰椎／胸椎／頸椎／肩胛／胸腔／前後肋骨肌群的收縮及放鬆程序，然後在生活中時時練習。這樣可以慢慢的緩結身心不斷凝固的狀況。

在上課時我都不吝於讓學生按壓我的身體，就是讓學生可以體會我所有的外型動作，都是藉由有秩序的丹田呼吸跟核心肌群收縮所帶動的。

這樣的身體液壓跟氣壓的形成跟改變是外形動作變化的原理。

當然腹壓的形成可以把骨節／脊椎／肌肉／淋巴慢慢推開，自然有養生的副作用。

為何是副作用，因為練習的主要目的是開啟大腦不同部位神經元的連結，讓人可以體會專注的放鬆然後啟發智慧的層次。人的身體改善是可以提升這樣的過程的，不然老是被疾病的感覺困擾，是很難放鬆的。

但是等進入到專注放鬆的階段，便可以跟身上的疾病相處。因為畢竟這是人練習幾十年所產生的果。自己沒有參透因要求外力來改善，其實大部分的努力都是虛功。

也就是這樣的體會，我才發現深度的呼吸練習是改變體質的入門。假如都沒有定性練呼吸了，其實也不用講太多了，因為練了也是治標不治本。