很多人常問我一個問題,就是練習太極拳可以養生嗎?

其實,我通常會回答:這樣看練習的方式,跟練習者的心態有關.

假如練習者的心態是:就是要可以動一動,流流汗.其實太極拳的功能就不如走路了.

但是假如是想要深入的了解身體的結構,並進一步鍛鍊內勁的話.

那我就想不出來有比太極拳要實用的了.

像馬步,很多練拳的人基本上都不喜歡練習.因為太枯燥了,不炫!

大部分人練拳就是連拉筋熱身縮短成5分鐘,肌力也不練習,就用慣用的方式練習拳架了.久了,筋也拉不開,核心肌群也沒有練到.身形就跟原來的差不多,只是多練些動作而已.

馬步是所有運動練習中最重要(不是武術,現在成為運動員站姿),但是最被人疏忽的.因為這是最簡單,最有效,最累也是最無法對外呈現的練習.

就像樂理一樣,大部分人都只要把曲子彈熟就好了,對樂理這種無法對外呈現的學問,不想花時間.  但是樂理懂了,看譜就會練習,也聽得出別人的優點加以模仿.反之,就會想要不斷練習新曲,但是每有一條彈得好.

馬步是模擬人在站立時的騎馬狀態.

既然是如此,在開合時骨盆就會隨著開合前後像配合馬背的起伏,前後波動.

重點是身體的三組核心肌群都要練習到.

再用這樣的練習,推動身體的骨架帶到外部肌肉群.然後練習日常生活的動作,拳架就是將日常動作強化成技擊動作而已.

騎馬肌肉運動01.jpg

這樣的律動對於身體的好處就是活化骨盆肌肉群跟鞏固三大群的核心肌肉.

其實有這樣的練習,身體結構的改善非常快.

有的勤於練習的人,在三個月內就可以把過剩的脂肪燃燒掉,讓腰圍瘦下一圈.

更重要的

練拳時每個開合勁就是要把馬步後前紮緊!

前面合緊,後面放鬆.

前面放鬆,後面合緊.

如此交替,從不間斷.

以這樣的開合來變動身體的骨架,軸心,形成動作.

假如可以把這樣的太極拳練習帶到生活,不需會太多式子.身體就可以維持不錯的狀況了.