看過很多練習多年太極拳的學生下背痛/肩頸痠痛/膝蓋退化的狀況很普遍.

他們總是在練習幾個月後,問我說練習太極拳不是說要用意不用力,還有呼吸自然嗎?其實,這是過去很多人為了推廣太極拳這項運動給很少運動的人,讓他們可以從不愛運動到可以慢慢進行和緩運動的說法.

實際上太極拳的練習是很累的,年紀大的練不來.勁拉不開的,練起來也辛苦.

不懂呼吸的,練起來會頭昏.通常身體退化了,想要練習就要靠毅力了.

就運動生理學分析,對於身體肌力/骨骼結構有幫助的運動對於身體臟器的維持才有幫助.這些動作沒有一項不用力的.只是練久了,成為身體運動的一部分.

像日常走路一樣,我們很用力,但是覺得沒在用力而已.

就以提肛調襠的開合來看.

這樣的練習就是要不斷的透過腹部肌肉的收縮/放鬆來推動骨盆的變化,再進而帶出各種外型.

懂得呼吸的,就是用氣帶.

懂得丹田開合的,就是用丹田帶.

懂得兩者的,就是用丹田氣帶.

都不懂的,就是用手腳肌肉作動作了.

這樣複雜的鍛鍊的確需要有經驗的老師來帶了.

先有小部分收縮開始,然後局部串連,到整體的律動.

外型像丹田在鼓盪.實際上在不斷的斷練腹腔的每條肌肉.

有無這樣練習作為導引,通常在60歲後就會呈現明顯的差異.

也就是下背痛的發生及自行調理...

待續!

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