如何練習虛領頂勁改善頭痛,肩膀頸部酸痛.

氣沉丹田是練習腹腔彈性及橫膈膜的活動能力.也就是任脈.

含胸拔背是練習鬆開命門(腰椎) 及擴胸(肺部下端).

若是配合骨盆及腹直肌肉群的收縮(提肛收小腹)就可以從腳底產生支撐力把頸椎稱直.

此時百會跟會陰成一線,上半身就會感覺到很強的支撐力.

古人由於缺乏運動解剖學的知識,因此就稱之為虛領頂勁.

由於對於肌肉不熟悉,所以也沒有辦法明確說明,就說是用意虛虛領起.

實際上,用意領起的程度就大概如下圖了.

很多人練拳,打坐時都認為有練到虛領頂勁.其實離把頸椎與胸椎調成一直線的標準,還差很遠呢!

Kimble的狀況明顯,因為他的工作是電腦相關.

因此前傾更明顯.很多人練拳時上半身的幅度差不多就如此.

所以肩膀頸部會痠痛!

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由於他平常有在運動,小腹收縮力強.

因此一調整就差很多了!

看他上衣袖子的直線,就可以知道差多少了!

頭就直直的落在頸椎上,

頸椎與胸椎就成立一直線.

kim虛領頂勁002.JPG

旭光天天練習,所以領會很快.

馬上就頭與後面的電線桿就貼平了!

經過四個月的練習,他的確大幅改善脊椎前傾的狀況.

當然脊椎/肩膀肌肉過度用的狀況,自然改善.

這就是練習虛領頂勁的具體效果. 

2011/10/30 改善狀況

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