撇身捶是練習內勁的經典。也是我最喜歡練的基本功！但是練習這樣的功法，必須先練習各種基礎功法，然後整合起來，方可奏效！

黃伯伯75歲，有多年的五十肩，初上課時手根本提不超過腋窩。

後來專心練此式，把困擾多年的五十肩弄好（現在手可以上舉筆直，不會疼痛）。這是練習內勁改善身體結構的實例。

很多人大概不知道其實肩胛痠痛跟骨盆、下腰部脊椎的靈活度息息相關。

TED就是靠這樣的方式把痛到頭皮發麻的肩頚改善的.

他們其實拳架都打不到十式吧!

練習身體內部的氣動-內勁，是練習太極拳的菁華。有練到的人，都對養生功能深信不疑。因為身體就有一寸一吋的推動，不是意念哦！

不是內勁打撇身捶時會全身晃動，手往背後折靠的動作就會非常大。（這樣的情形上Youtube時俯拾可見.

初學拳架式，只能左一動、右一動的臨摹。

時間久了，就是練湧泉上足三里，然後傳動到血海再入鼠谿合起來。

然後用小腹內收、尾屢內勾的動力把提頚肌肉（風池）拉通直上百會。

此時骨盆稍偏右內合，逆式呼吸引氣到肺葉下端。肋骨一澎漲就把膏肓頂開、順勢用大圓、小圓肌肉把肩胛鬆開。

這時候會聽到整個肩胛鬆開，韌帶划過骨頭的聲音。

骨盆順式一帶就把，右腳湧泉的精送到右手的肺經。

只要作幾次，整個督脈、肩胛鬆開、氣貫到右肺、又可鬆開肺經。

真是高明的功法，既可練精、鬆筋、練氣，又可技擊。

每次練習都有不同的周天。

還好跟洪老師，練對氣、練對內勁、拳架。

不然，還真的很難體會的。