2011-03-27 19:22:47新北市太極經絡養生協會
開胯基本功練習
很多人不喜歡拉筋,因為這需要長時間的練習.而且還要有對的老師教導.
太極拳的常常提的鬆腰落胯,很多人都誤以為就是轉跨就是屁股扭一扭.
其實是要先練習到如何貫穿跨-腿跟一條線的練習.
開跨基本功練習,
注意：不是俯身下彎，頭去碰地。
而是旋轉內胯及腳跟的軸線，讓脊椎（成一直線）往前墜90度,也就是小腹先貼到地。過程提肛、收小腹、含胸拔背(就像倒立的勁)都是必要的。
注意:在練習足後根擰勁的馬弓馬練習時,是用骨盆內收肌肉群帶動讓腳掌內扣的.不是用膝蓋的力氣把腳跟扣進來.練習方法不對,很有可能造成膝蓋磨損導致積水的.
假如,腳掌連扣進來的外型都沒有,這表示胯都沒有收.就是手在擺動而已.
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