2010-09-06 10:18:00新北市太極經絡養生協會
起心動念
冥想給腦部帶來快速而正面的變化
人類老早就知道冥想的重要性，但現在，科學家終於發現，即使是短暫的冥想，頭腦也會發生正面的改變。
俄勒岡大會的中美研究人員研究了45位隨機抽樣的學生對一種叫整合性體心訓練(IBMT, Integrated Body Mind Training)的效果。其中一組每週一到週五做半小時的IBMT持續一個月，另一組只做放鬆運動。
人類老早就知道冥想的重要性，但現在，科學家終於發現，即使是短暫的冥想，頭腦也會發生正面的改變。
俄勒岡大會的中美研究人員研究了45位隨機抽樣的學生對一種叫整合性體心訓練(IBMT, Integrated Body Mind Training)的效果。其中一組每週一到週五做半小時的IBMT持續一個月，另一組只做放鬆運動。
科學家發現，甚至只是短暫的冥想都會強化能調節情緒反應的腦部的連接。練習IBMT的那組的腦部連接在6小時就開始強化了，另一組則無。11小時之內，兩組間的差異就更明顯了。
改變最明顯的是腦部裏的前扣帶皮質區和連接它的纖維。痴呆、ADHD、精神分裂、憂鬱的人往往這個部份不活躍，因此科學家相信，這項新研究有助解決這些問題。
整合性體心訓練是根據中國古代醫療方法設計而於1990年採用的。它包括了呼吸、心理能量和身體放鬆，它可以釋放全身的各部位，使心靈更能夠平靜運作。這種冥想訓練對需要放鬆並同時變機警的人而言是個辦法。
本文節譯自美國自然醫學網站Natural News。
改變最明顯的是腦部裏的前扣帶皮質區和連接它的纖維。痴呆、ADHD、精神分裂、憂鬱的人往往這個部份不活躍，因此科學家相信，這項新研究有助解決這些問題。
整合性體心訓練是根據中國古代醫療方法設計而於1990年採用的。它包括了呼吸、心理能量和身體放鬆，它可以釋放全身的各部位，使心靈更能夠平靜運作。這種冥想訓練對需要放鬆並同時變機警的人而言是個辦法。
本文節譯自美國自然醫學網站Natural News。
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這是我回給朋友的mail，在過程中,我也檢視了自己．學到東西．
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大部分的情緒反應試是來自於你在意的人,
不在意的通常幾分鐘就過去了.
念頭轉成情緒要過程及時間,還有爆發成衝突點的事件（理由跟藉口）.
爭執時講出來的都是腦袋整理過的理由跟藉口.
核心原因則都接觸不到,也從不討論.
要避免這樣的情形,企圖改變對方是絕對行不通的.
因為自己沒有了解自己,改變跟成長.
就不用想到改變別人.
人的改變需要的是覺知跟投入(commitment)而不是說教.
就是很單純的改變自己
-改變對事情的念頭
-讓所有的念頭成為正面的情緒
-讓正的情緒溶化到腦海跟骨頭裏(就是練氣入骨的真意啦)
-讓所有的事件變成人生經驗的一部分,而不是情緒的起伏點.
就這樣利用每個讓你不愉快的念頭慢慢練習.
慢慢的你會發現原來問.題都出在自己-起心動念了.
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