這是上課時不斷的強調的SBL,將圖片附上,這樣會比較清楚。一般我只會在下雨或颱風天時上室內課時，詳細說明肌肉名稱、用途、影響及如何改善。

假如練習太極拳及瑜珈時沒有練習到這些關鍵部位及核心肌肉。如何練習到呢？必須要有正確的拉筋及基本功練習加上動力線的校正。只練習拳架及體位，歪的就是歪的，只會因為不當的施力而歪斜。所以我常建議，任何練習絕對是從調息、好好的熱身、仔細拉筋、對稱性的基本功練習、然後練習用肌肉動力鏈來推動拳架、體位。注意：一定要前後左右都作。所以我非常不建議，隨便動幾下就開始來十趟拳架，因為拳架偏右不斷的重複練習就會傷害右邊膝蓋、坐骨、骨盆、椎尖盤的作法。特別是震腳、發勁、跌岔這樣的練習，偶而為之即可。

其實太極拳跟瑜珈每個動作都要很清楚是用何種呼吸方式、整體生物能如何透過底盤往上帶動、肩胛如何被推開到手這樣才算入門。否則拳架及體位會再多，運動傷害只是時間的問題而已。

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