太極拳的練習，最難的部份就是如何卸下意念及拙力，然後丹田對住命門後鎖住。把身體變成陀螺儀般，由丹田發動來帶動全身的肢體動作。

光是只要站樁，慢慢用開合勁及橫隔膜的把身體藉重力帶下去，在到達對稱點時。這時會感覺到身體的重量逐漸洩到腳底（湧泉），兩腎之間開始發汗、慢慢的氣血上升延任督輪轉、四肢發脹若山石。這樣的感覺就會讓人驚喜了，不過沒有經過卸下胸椎以上的拙力、熟悉橫隔膜呼吸、放鬆肢體的練習，是不可能有這樣的體驗的。

此時再用這樣的架構，以丹田為纏頭，以氣機為能量帶動全身運行。會很清楚，身體的運動是由下而上的不斷藉由肌肉動力鏈（Muscle Trains)來不斷的進行整體性深層肌肉運動。

通常拳行此景就可以慢慢的體會身體的障礙，然後慢慢的鍛鍊克服。

陳氏太極拳最大的特色是非常重視以丹田呼吸所帶動的纏絲勁。很多人都以為陳拳在練習時手會轉來轉去，其實這些都是身體氣機推動的外象而已。

其實一般人很難了解，就是簡單的六十四式套路會被練習了幾百年，而且每多練一天就有一天的心得。很感謝洪老師把這樣的拳架傳下來。

有時候看到大陸陳式太極拳的傳人，為了推廣而把其祖先留下來的菁華加以簡化，纏絲勁變成畫圈、氣機的引動已經都不練習了，只追求外在拳架的美感。我就覺得自己很幸運可以學到這樣好的拳架。

拳愈練愈深，也愈練愈有趣。這輩子總算沒有白活了！