長期的壓力:

一般來說，壓力並不會引起憂鬱。事實上，人們可以接受一些有壓力的任務，而仍然
覺得(OK)。主要的關鍵在於，在壓力事件中，妳怎樣看妳自己。只要妳認為(這很困難，但我有辦法解決，我將會成功。)那麼，壓力會變成是一種挑戰，而妳也就不會憂鬱了。但是，如果妳被壓力嚇到或是無法調適，妳的自我認知就會改變了。很可能是這樣的情形，(我辦不到，我無法控制，我很緊張又害怕。)這樣的信念就會引起憂鬱。在控制壓力事件的嘗試失敗後，妳就會開始覺得無力、無助、失去控制。暴露在多個長期壓力下，再加上一個無助的自我知覺，憂鬱的反應就會出現。
有時後，憂鬱的原因很明顯，但通常，他們都是模糊不輕或被隱藏住了。很明顯的，很多經歷都會導致或實際上引起憂鬱的發生。難怪憂鬱是一個如此普偏的情況。藉著了解這些原因，最有用的方法就是和別人談談妳自己，妳的感覺，過去和現在發生的事。藉著探所妳自己的生活，和別人分享妳得生活，妳就能夠發現和了解為什麼妳會憂鬱。有些人發現，用心理治療最有效，但也有人能藉著和親密朋友、家人和牧師誠實的交談而獲的領悟。和別人談自己有兩個目標。第一，解開謎思，幫助妳了解妳的生活經驗。第二，套句俗話說，有人分擔的痛苦，比較容易承受




長期的壓力我想許多人都會有這樣的感覺
我把我看的這本書裡面所寫的整理起來
讓各位更了解要如何的去舒壓甚至如何的減輕壓力