如何預防失智症 (要讓不動關節  顱骨動)

用牙齒扣牙  例如吃硬的東西 會防止失智症

大腦_分左右腦

左腦是_右側肢體運動 感覺

右腦是_左側體運動 感覺

小腦是_運動協調

神經脈衝或衝動 _ 神經纖維以八百哩時數

將訊息傳送往返於腦部和身體各部位

比高鐵還快唷

很多人問「失智能否預防?」，截至目前還沒有任何藥物可以治癒失智症，而隨著失智症研究不斷的進展，我們也越來越瞭解有助於預防或延緩失智症的因子。民眾應積極在生活中增加大腦保護因子（趨吉），同時減少危險因子(避凶)，以降低罹患甚至達到預防失智症的發生。

趨吉( 增加大腦保護因子)
《多動腦》

《多運動》

維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。

《採地中海飲食》

1. 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）
2. 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調，少食用飽和性脂肪
3. 多攝取深海魚類(omega-3 脂肪酸)

《多社會參與》
努力保持社會參與、和人群接觸，如參加社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。

避兇(遠離失智症危險因子)
《三高：血壓高、高血糖、高血脂》

藉調整飲食、運動維持正常血壓、血糖及膽固醇，並應接受治療，控制在正常範圍內。

《肥胖》

避免肥胖或過重，維持理想體重。

《頭部外傷》

腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。

《抽菸》

持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。

《憂鬱》

以運動、靜坐、瑜珈等方式釋放壓力，並學習以積極正向的態度面對生活。憂鬱症患者宜定期接受治療。