或者可準備一盆溫熱水泡腳

易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」

利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴

腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

2.多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶

是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。

「是那種苦到臉會變色的茶，」

負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。

但近幾年因飲食清淡少油

姜通已改喝較淡的龍井茶

怕傷到腸胃。

「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶

 採訪當天正巧遇到寒流

他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去

一遍遍專注地沖茶、倒茶

 無論是訪客或患者

人人手捧一杯熱呼呼的茶

格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物

對健康的功效早為人所知。

以中醫觀點

茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能

很適合長期用腦用眼的人

前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

 但要特別注意：

◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來

茶葉不可在水裡泡超過8小時

以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後

會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。

茶含少量咖啡因

神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

3.書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫

則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦

加強體內免疫系統，改善身體狀況

甚至可預防或緩解憂鬱症。

（精采完整內文請見《康健雜誌》135期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6274）網載~