80％以上的女性，在冬天會出現手腳冰涼的現象。

這是因為手腳的神經末梢距心臟較遠

低氣溫又使血管收縮，血液供給不足

（血液優先供應腦及內臟等重要器官），導致手腳冰涼。

中醫認為，手腳容易冰冷、麻木

多是氣血不足、陽虛所致，因為氣虛、

血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足

無法溫暖身體，抵禦外來寒邪，加上腳趾、膝、肩、手指等

都是活動量較多的關節，脂肪少、熱量易散失，更容易覺得冷。

有些手腳冰冷的人是慢性病患

如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。

但多數女性主要是因為長期工作緊張、生活壓力過大

或者情緒波動等，引起氣血失和、陰陽不諧，而處於亞健康狀態。

氣血失和引致氣虛或者氣鬱

體內陽氣缺少動力或遭阻滯，不能到達四肢

則手腳冰冷；氣不生血導致血虛或氣滯血瘀

若沒有正確的對症治療，有可能因此積勞成疾，發展成各種疾病。

◎欲改善此情況，應多方面入手：

●適量運動，不宜大出汗

女性通常好靜，血液循環較慢，使冬天手腳冰涼的現象更嚴重。

平常久坐，或工作中長時間站立的女性，應該有意識地常走動

多做伸展運動，使身體產熱，促進血液循環

如果規律地晨運，整天都可以充滿活力

但不要進行太高強度的運動，因為冬季大量出汗

「發泄陽氣」，反而不利健康。

●暖身錯誤飲食觀念

1.吃熱性食物可以暖身？

這種觀念大錯特錯。很多人其實內火很重

而體表卻感覺寒冷，這是典型的「寒包火」體質。

如果再多吃熱性食物、大補特補的話，內火越來越重

而身體卻感覺越來越冷。這種情況，最好求醫

自己也要多活動，把鬱熱散發到四肢。

2.補血也有暖身效果？

紅棗、枸杞、當歸、阿膠等補血藥只適合一部分冷美人

陽虛體質者必須另闢蹊徑，「寒包火」者則不宜常吃麻油爆薑。

最好詢問中醫，瞭解自己體質，因為每個人的虛證都不一樣。

●調整日常生活習慣

1.很多女性熱中減肥，不敢吃飽，營養失調，熱能不敷身體所需。

加上作息時間不規律、經常熬夜、睡眠不足

身體很難承受這種折磨，自然會「造反」。

2.泡澡和泡腳：溫熱促進血循，可在浴缸放入煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。

若冰涼情況嚴重，每晚可用「熱水＋米酒＋薑」浸泡

同時按摩足部及腿部20分鐘以上。（作者為北市建中堂中醫診所醫師）