相信很多看倌家裡都有小小孩，常常害得各位無法一夜好眠，其實小小孩是可以透過訓練讓他們習慣大人的作息的，而不是大人作息因小小孩而改變，台長就在小小孩一個半月後讓他晚上一覺到天亮，上廁所也是訓練好了，現在一歲半有時已經會吵要大便了@@

那就請各位看倌看看這篇文章，一睡好眠對小小孩和我們的好處吧！


（本文摘自PChome ePaper【BabyDJ媽咪育兒報】電子報，研究資料由嬌生獨家提供。）

每晚，為了哄寶寶入睡，許多媽咪總是頂著熊貓眼與瞌睡蟲奮戰；若能將每晚的「睡眠奮戰」，轉換成甜蜜時刻，相信這段時間，將成為媽咪最珍惜的親子親密互動時光。

一夜好眠，讓寶寶健康地成長

白天精力充沛、充滿學習興趣的寶寶，到了夜晚，可一點也都沒有閒著；因為寶寶成長所需的生長激素，在睡眠中分泌的特別旺盛，特別是夜間10點至淩晨2點之間，所釋出的生長激素比非睡眠時期高出三倍甚至更多！

當寶寶一夜好眠時，生長激素會幫助寶寶燃燒脂肪並轉化成肌肉能量，促進身體強化韌帶與肌腱發展、加強蛋白質合成……等；睡眠品質佳，也能維持寶寶的認知功能與發展記憶力；而良好的記憶力也有助於寶寶學習能力的提升。所以，媽咪、爸比要維持寶寶高人一等的成長以及健康，給寶寶充足良好的睡眠是不可或缺的首要元素！

舒眠三步驟 讓寶寶甜蜜入睡

每當寶寶要入睡時，總是先折騰媽咪、爸比以及自己一番，最後累了、倦了，才淚眼汪汪的輕闔上眼。但是，許多媽咪總是懷疑，哄寶寶睡覺一定要那麼累嗎？其實，每位寶寶的生理時鐘不同，睡眠習慣也不同，但是媽咪若能幫助寶寶營造舒適的睡眠氛圍與環境，相信寶寶將能更快、更舒服地入睡，享受香甜美夢的好眠！

舒適的沐浴
體溫高的寶寶，因為容易流汗，一整天活動下來，若能在睡前先洗個舒適的熱水澡，沖去黏汗和髒污，乾淨、舒爽的身體，會讓寶寶更容易入眠。

沐浴時，可利用含天然舒眠成分的沐浴精，在沐浴的過程中，讓熱蒸氣結合沐浴精的香氛，舒緩芬芳的氣息，可以鎮靜寶寶以及媽咪的情緒，並幫助放鬆一整天緊繃的心情；而不流淚配方的沐浴精，更讓寶寶在洗澡過程中，除了享受舒眠的香氛外，也能不受刺激地洗個舒適的熱水澡。

親密的按摩
洗完澡、擦乾身體後，幫寶寶塗上溫和的舒眠乳液，接著灑上細緻的舒眠爽身粉，讓寶寶全身更乾爽舒適。

接著，透過媽咪溫柔的手，呵護般地輕柔按摩，幫助喚醒寶寶的每一吋肌膚，給予寶寶有如在子宮內被羊水包圍的安全感。媽咪可以從臉、胸、腹、手、腿、背部，由上往下依序按摩，安定並緩和寶寶身體的神經系統；並藉助輕柔的音樂聲放鬆心情，讓用在寶寶身上的力度可以緩慢、舒服、溫柔又深透。

藉由幫寶寶按摩，媽咪、爸比可以無私地表達對寶寶的關愛，這樣專屬於親子間的親密接觸，絕對可以幫助與寶寶間的感情加溫！

睡前靜態活動
按摩完後，可與寶寶玩幾種靜態、舒適的活動，例如：抓抓手、說說故事，唱首輕柔的安眠曲等，將有助於培養寶寶就寢情緒，同時減少入睡所需時間。

長庚兒童醫院新生兒科助理教授暨世界小兒睡眠醫學會會員，周怡宏醫師表示，睡前靜態活動不只能讓寶寶獲得良好的睡眠品質，在建立睡眠習慣的過程中還可增加父母親與小寶貝之間的親密互動，可說是增進親子關係的好方法！

叮嚀

了解睡眠對寶寶的重要性，並搭配舒眠三步驟，相信新手媽咪也能讓寶寶更快入睡、睡得更安穩，再也不用讓媽咪頂著熊貓眼與瞌睡蟲奮戰了！而在妳每天與寶寶的親密互動時光中，溝通無礙的親子關係也能由此建立。