(這張紙是牙醫師發給我的 優美白注意事項)                         

每個人的牙齒表面都有一層保護層叫做acquired pellicle，這層含有汙跡的表面在護理後被除去，這層保護層需要大約24小時才能完全復原，在這段時間內，您不要飲食深色食物（如咖啡、茶、深色汽水、紅酒、深色醬料）以免色調恢復減至最低。

我們建議您在這24小時期間近時白色及清澈的食物：牛奶、水、蘇打汽水、汽水、香蕉、蘋果和梨子（不消皮）、菜花、純或香精乳酸酪、白乳酪、軟乾酪、蛋白、酸奶油、白麵包、玉米薄餅、鹹餅乾、燕麥片、玉米奶油、白醬空心麵、白米飯、馬鈴薯泥、烤馬鈴薯（不含牛油）、去皮雞胸肉、火雞、白魚、腰排或豬排。

看完了這張注意事項，扣除掉後面的肉類食物以外，根本就是變相的減肥菜單嘛…但後來覺得算了，反正都花錢做美白，就通通遵守，所以那期間盡量只吃牛奶、吐司、饅頭、豆漿、牛奶布丁…等幾乎是白色或淺色的食物，當做牙齒美白兼減肥好了~（真是會苦中作樂）。

趁著這次美白牙齒，我連咖啡、茶和可樂都戒了，別人問我要不一起喝個咖啡，我都說抱歉我不喝的；問我喝不喝茶，買一罐給你吧，我說很少在喝；飲料從深色氣泡如可樂和蘋果西打之類的改成雪碧和七喜；不得以外出聚餐吃飯要喝飲料時，除了透明的飲料以外，我一定會用吸管，而且要把吸管放到喉嚨比較深的地方吸，避免飲料不小心經過舌頭碰到牙齒，喝個飲料之後也要馬上刷牙…

另外關於我愛吃的火鍋，以前凡是涮涮鍋必沾沙茶醬、醬油，再配上堆積如山的辣椒，那陣子完全不沾沙茶醬，黑色的醬油更是不用說了完全一滴也不會碰，改成只吃辣椒。為了讓食物有味道，我都會跟老闆要一堆辣椒通通下到鍋子裡去煮，變成辣椒鍋~（這招還不錯辣椒和火鍋料一起煮的很入味哈哈）。吃完東西以後會馬上刷牙，以免食物的色素沾染到牙齒，所以一天的吃吃喝喝加起來，我大概至少會刷牙刷個五六次以上，如果偷吃點心或消夜，那就刷更多次啦…

某朋友聽說我的飲食習慣以後說我瘋了，人生苦短何必這樣，盡情享受美食才是王道~

的確也是啦，吃飯皇帝大耶，做什麼活著這麼辛苦啊？但既然要讓牙齒美麗，除了花錢美白以外，也順便改一下飲食習慣吧…當時的我是這樣想的，而2009年的這個習慣也一直持續到2011年，回想起來，我還真是意志堅定的人…但現在深色食物也會放寬心的吃就是了，前提是吃完要馬上刷牙。

最後來看一下美白前後對照吧，

經過牙醫師的比對後，原先我的牙齒顏色是A3，從左邊數來的第九個色階。比照上圖之後可以看到，最左邊的B1色階最白，最右邊的C4最黃(灰)，通常一般人的牙齒顏色應該是A2左右吧…自己亂猜的。

這是當時一個月之後的牙齒顏色對照(2009年9月)，Befroe是A3色階，After是A1色階。

當然一個月不會把美白藥劑用完，所以我繼續很有毅力的每天戴，過了一陣子以後的牙齒真的很白亮亮勒，許久不見的朋友會驚覺說「妳牙齒怎這麼白？！」，換張生活照的明顯對照圖給大家看…

恩~真的有白吧:)

牙齒變白了很開心，可是看照片之後會覺得還差了什麼......白皙的牙齒讓我排列不整齊的問題更凸顯了。當初在諮詢美白時，牙醫師曾經建議如果要牙齒變美麗，可以考慮先矯正，矯正之後再美白的話會更完美，不然只有牙齒顏色白，不會改善到原本排列不整齊的問題的。當時覺得還好吧，猶豫了以後只選擇了美白，結果.......果然應該要乖乖聽牙醫師話的。

矯正牙齒又是另外一個故事了，敬請期待~~