2009-01-09 12:29:34樹
固定姿勢太久~~◎肩頸運動操四步驟
◎肩頸運動操四步驟：
●身體坐正，右手伸過頭頂左邊，將頭往右下方扳，感覺頸部側邊被拉伸；10秒之後，手放掉，左右手互換，拉另一邊。
●左手向右前方伸直，右手向上彎曲，夾住左手肘，往右邊拉伸，感覺左肩與左側邊被拉伸；10秒之後手放掉，左右手互換，拉另一邊。
●身體坐正，兩邊肩膀往上舉，然後往後至前，做轉圈圈的動作，反轉3圈，再正轉3圈。
●雙手手指交叉，舉到頭頂正上方，手掌往上翻往上拉伸，感覺手臂與身體兩側被拉伸。
（作者為署立桃園醫院新屋分院物理治療師 ）
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