2010-06-15 17:02:14
嵐
颱風天~貴婦嵐料理天~秋癸蛋花蝦仁湯
這個蓮花颱風風真的很大,出門買個早餐一下車居然我的美樂蒂傘一打開
就分叉了,這時還真慶幸沒拿我包包裡那支心愛的點點傘,不然我的心又要抽痛
一次了..好加在好加在。
拜颱風所賜,今天不用陪老媽打牌,因為阿姨和表妹沒來,哈哈,其實還蠻開心
的,因為---我真的不愛打牌咩~~
那今天可以作些什麼事呢??
之前逛到哈妮廚房http://www.wretch.cc/blog/Alex913Penny/30692070
的網誌,這位美女實在太會料理了,裡面好多很簡易又可口的料理,
趁著今天心情還不錯,再來試作幾道囉~
一樣有圖有証據
準備食材
秋癸-8根(10元)
蝦仁-約10個(50元)
土雞蛋-二顆(不用錢,家裡冰箱存貨)
塩-少許(不用錢,家裡冰箱存貨)
作法
蝦仁洗淨,背部劃刀取出泥腸,秋癸切成星星塊狀
把秋癸及蝦仁川燙一下,蛋加點塩打散
燒另一鍋水煮沸後加入秋癸及蝦仁
把蛋汁加入,要邊攪拌邊加
加塩
完成~~
補充:
秋癸的營養
【元氣周報╱記者陳惠惠、周小仙╱報導】
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秋葵雖然有個「秋」字,但每年3到11月都是它
的採收期,5到9月則是主要盛產季。
的採收期,5到9月則是主要盛產季。
秋葵又名黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆等,原產於
非洲或熱帶亞洲。由於秋葵果實呈長條狀,尾
端尖細,頗似女人的纖纖玉指,英國人幫它取
了一個頗為浪漫的名字「美人指」。
非洲或熱帶亞洲。由於秋葵果實呈長條狀,尾
端尖細,頗似女人的纖纖玉指,英國人幫它取
了一個頗為浪漫的名字「美人指」。
吃過秋葵的人很難不對它的黏滑汁液留下印
象,有人自此不敢領教,也有人深愛它獨特口
感。生機飲食成風潮,近年來食用秋葵的人愈
來愈多。
象,有人自此不敢領教,也有人深愛它獨特口
感。生機飲食成風潮,近年來食用秋葵的人愈
來愈多。
保護胃壁 黏液最營養
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿:
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿:
秋葵的表皮毛毛的,加上裡頭帶有黏黏的汁
液,過去台灣人的接受度不是那麼高,但日本
人卻經常拿來涼拌,撒一些柴魚片,再淋上醬
油,或蘸哇沙米,也常切成星星狀,放在味噌
湯裡。
液,過去台灣人的接受度不是那麼高,但日本
人卻經常拿來涼拌,撒一些柴魚片,再淋上醬
油,或蘸哇沙米,也常切成星星狀,放在味噌
湯裡。
明朝本草綱目裡就有關於秋葵的記載,但比較
屬於食療用的植物。它的黏液裡,除了含了豐
富的營養成分外,可以附著在胃黏膜上,保護
胃壁,就是俗話說的「顧胃」。至於外傳「吃
精補精」,認為秋葵對男性是很好的補品,還
須文獻來佐證。
屬於食療用的植物。它的黏液裡,除了含了豐
富的營養成分外,可以附著在胃黏膜上,保護
胃壁,就是俗話說的「顧胃」。至於外傳「吃
精補精」,認為秋葵對男性是很好的補品,還
須文獻來佐證。
屬性偏涼 蒜椒可平衡
秋葵是營養價值很高的蔬菜,富含蛋白質,熱
量不高,很適合想減肥的人食用。但要提醒民
眾,它的屬性偏寒涼,脾胃虛寒、容易腹瀉或
排軟便的人,最好不要多吃。燙熟後蘸
摻有蒜末、辣椒末的醬油食用,可以稍微平衡
它的寒涼,但還是不宜吃太多。
量不高,很適合想減肥的人食用。但要提醒民
眾,它的屬性偏寒涼,脾胃虛寒、容易腹瀉或
排軟便的人,最好不要多吃。燙熟後蘸
摻有蒜末、辣椒末的醬油食用,可以稍微平衡
它的寒涼,但還是不宜吃太多。
降低血壓 預防大腸癌
署立八里療養院營養師葉香蘭:
署立八里療養院營養師葉香蘭:
秋葵黏黏的汁液裡,含有水溶性纖維果膠、半
乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,這三種成分都屬於
水溶性膳食纖維,除了可以降血壓、幫助消化
,對預防大腸癌也有幫助。 不只如此,水溶性
膳食纖維吃了會有飽足感,對控制體重也有幫
助。至於坊間認為, 秋葵可以治胃炎、胃潰
瘍,恐怕還需要科學證據才能證實。 除了含有
豐富的水溶性纖維,秋葵裡的鈣、鎂跟鉀也很
多,美國高血壓防治飲食建議指引裡,建議攝
取的礦物質組合就是鈣、鎂跟鉀,這些在秋葵
裡統統有,含量也不低。
乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,這三種成分都屬於
水溶性膳食纖維,除了可以降血壓、幫助消化
,對預防大腸癌也有幫助。 不只如此,水溶性
膳食纖維吃了會有飽足感,對控制體重也有幫
助。至於坊間認為, 秋葵可以治胃炎、胃潰
瘍,恐怕還需要科學證據才能證實。 除了含有
豐富的水溶性纖維,秋葵裡的鈣、鎂跟鉀也很
多,美國高血壓防治飲食建議指引裡,建議攝
取的礦物質組合就是鈣、鎂跟鉀,這些在秋葵
裡統統有,含量也不低。
鈣含量多 比牛奶好吸收
以100公克秋葵為例,鈣含量就有80到100毫克
,跟等重的鮮奶不相上下。不同的是,秋葵的
草酸含量低,鈣的吸收利用率可達五到六成,
比牛奶來得好,對素食人口、發育中的小朋友
,或是喝牛奶會拉肚子的人來說,是很好的鈣
質來源。國人飲食普遍有鈣攝取不足現象,可
以多吃一些秋葵。
,跟等重的鮮奶不相上下。不同的是,秋葵的
草酸含量低,鈣的吸收利用率可達五到六成,
比牛奶來得好,對素食人口、發育中的小朋友
,或是喝牛奶會拉肚子的人來說,是很好的鈣
質來源。國人飲食普遍有鈣攝取不足現象,可
以多吃一些秋葵。
含鉀較多 腎病患燙再吃
不過,秋葵跟蔬菜一樣,因為含有較多的鉀,
洗腎病患要燙過再食用。 料理時,可把汆燙後
的秋葵,捲上培根,再撒點起司粉,用錫箔紙
包覆後放進烤箱烘烤,由於秋葵跟起司都富含
鈣質,可以增加鈣質的攝取量。
洗腎病患要燙過再食用。 料理時,可把汆燙後
的秋葵,捲上培根,再撒點起司粉,用錫箔紙
包覆後放進烤箱烘烤,由於秋葵跟起司都富含
鈣質,可以增加鈣質的攝取量。
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