2015-11-30 03:24:06幸福巷7-11號

我的復健之路-BLADEZ G-BIKE 三位一體健身車








因為工作上的需要,每天的爬山涉水,都已經習以為常了,所以對於自我體力的鍛鍊是每日必須的功課!不然無法應付工作上大量體力的消耗,以及對付山上任何的突發狀況!






工作之餘,我跟太太也會幫忙流浪動物的救援,這些不會說話的毛小孩們,需要更多人的關心與關愛,流浪並不是他們所願意的宿命,許多流浪狗狗是因人們的棄養,或者,不當飼養造成的問題。

自從關注流浪動物的議題後,我總說自己是這議題的“旁觀者”,跟很多的動保朋友們相比,自己做的真的很微不足道,但是,我願意去看,去了解,去幫忙...

因為,我認為救援流浪動物這件事情,是關懷生命及有利社會的事情!

可是,這樣卻引來無情的訕笑與批判,比如,有人會說:
「不救人,救狗幹嘛?」
「救狗的人,又髒又臭!」

以上,都是我聽過的“建議”,這些“建議”都算是客氣的了!

 

面對這些評判與不友善的攻擊,我想投入流浪動物救援的朋友們,必定都有相同的經歷與委屈吧!

印度聖雄“甘地”曾說:「一個國家道德進步與偉大程度,可用他們對待動物的方式衡量 。」

我不因這樣的攻擊,而感到喪氣,反而台灣這幾年動物保護的議題,逐漸被大眾關注了解而感到樂觀,或許再多的教育或宣導能改進觀念,也更期待人們善良的本性與同理心,才能落實生命關懷與動物救援的推展...

以後路上有看到愛媽(爸)餵食流浪動物,或者身邊有投入流浪動物救援的親友時,請給他們多一點的鼓勵與支持!

畢竟,因為有他們,才能幫忙減輕流浪動物的問題!最後,還是呼籲:
「認養代替購買」,「愛他,不要傷害他」

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2014年10月,有幸能參加一個醫療團隊,前往神祕的國度【尼泊爾】!



我們前往一個沒有醫療支援的村莊,提供那些無助的村民一點點的溫暖與醫療協助。




其實,到最後,回台灣時卻感受到真正受幫助的是我們,因為,我們看到世間的不公平,為什麼有些人可以生長在富饒的國家,而有些人卻生長在這麼貧瘠的國度,這時才領悟到沒有所謂的公平,剩下的只有【命運】...




前往尼泊爾另一個村莊的交界處,後面還有武裝的軍人的崗哨....



我們提著大大的行李,裡面除了自己的衣物外,還有提供給村民的藥物,如果沒有體力,真的沒辦法應付!


能深入當地居民的生活,是參加國際醫療團的醫療援助工作最快樂的事情吧!


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其實剛剛說了這麼多事情,都有提到一個重點,就是身體健康及體能訓練,如果身體不佳,或者體能不好,無論是爬山、救援流浪動物、協助國際醫療團隊等等..,都無法做到了....

沒想到今年四月中旬,我晚上騎乘機車時,卻遭後方超速駕駛的車輛高速撞上,造成身體多處嚴重的挫傷及擦傷,並且還有腦震盪的狀況,事隔將近半年,但是,身體狀況仍然還是無法從事劇烈的運動,比如,車禍前每天都會跑步8~10公里,可是,跑步現在對於我來說,都超過身體的承受範圍了!


因為無法運動,體重升高,體力卻節節下滑,這樣下去任何事情都無法做了,所以,就想看看有沒有適合自己可以做的運動,後來在網路上看到健身車,應該是我可以承受的運動範圍,於是就馬上刷卡買了一台三四千元的健身車,可是,騎了約一個月,感覺這台健身車不太符合我的需求,這款較為便宜的健身車是大陸製造,如果騎乘的速度快一點,整台車體會有些搖晃,而且,車體能調整的角度只有一種,無法依照不同的訓練去做調整,所以,又再次上網尋求另一款健身車!

後來看到一款【BLADEZ G-BIKE 三位一體健身車】,車體設計滿好看的,重點是台灣製造,雖然貴了一點,心想,反正有七天鑑賞期,就是買來試試看吧!






下訂沒多久,貨運公司就送來健身車囉!包裝感覺很扎實,保護得不錯!




車體部分感覺比我買的大陸健身車還要大一點




健身車裡面所有的零件,感覺組裝上不會很複雜





老婆大人她也想幫忙組裝....



台灣製造的標誌,我就是衝著這個,才決定買這一台!摸摸車體用料及結構性,真的比大陸製造的健身車好很多,根本不能以同一個級別來看待!




開始組裝的第一步,先把腳座組裝起來!




萬事起頭難,完成了第一步,後面的應該也不會太難吧!





登!登!登!登~~~~不到半小時的時間,就完成了健身車的組裝!!!!






BLADEZ健身車的介紹




BLADEZ健身車共有三種騎乘角度(130度、90度、60度)及收納角度




健身車是利用皮帶傳動,並且以鋁片盤搭配磁石,所以騎乘時安靜無聲喔!





BLADEZ健身車的規格,重量約21.5公斤,其實就算女生也能輕鬆移動及搬運,而煞車阻力系統可以有八段的變速,可以依照個人訓練需求去做調整喔!而且還可以測量心跳,騎乘時間、速度、轉速、卡路里等資料,供訓練者參考與紀錄!








組裝好了,當然就是要來騎騎看啦~!
結果,我家的胖球一直對這台健身車充滿了好奇,一直要蹲在旁邊看...






好啦!抱你上來看看,結果換我家的乖乖也跑來了,你們這些小朋友真的很好奇咧!



建議騎乘前先量一下座位的高度,跟騎乘腳踏車一樣,座位做好調整在腰部左右!



調整椅子的高低,就是把照片的旋鈕拉開,然後椅子依據自己需求調整升高或降低。
(備註:因為我的需求是升高,所以箭頭是往上的!)





BLADEZ健身車共有三種騎乘角度(130度、90度、60度)及收納角度





訓練開始,開啟專注模式!噗噗~~




第一種模式:【60度】流汗燃脂、有氧訓練
主要針對
健身車這個角度為【60度】,類似室內飛輪的騎乘姿勢,身體的重心是往前集中,全身的肌肉也都可以運動到,所以訓練時可以達到縮減時間,快速燃燒脂肪的功效!





剛開始騎乘時,不要一下子的騎太快,不然也是會造成運動傷害的!




結果為了想要快點恢復以前的體力,速度不覺中加快了!結果我在騎健身車時,這兩個小朋友一直好奇的圍繞著我!
乖乖:拔比在幹嘛?
胖球:吃飽撐著了吧!





可以依照訓練需要調整阻力強弱,共有八段阻力設定!



這邊要提醒大家一下,騎乘健身車雖然是在家裡,建議還是穿運動服,並且穿上運動鞋,這樣比較不會造成運動傷害,另外,這台健身車的踏板可以依需求做調整,請在騎乘前就先調整好踏板的的鬆緊度喔!




第二種模式:【90度】收腹健臀、腰臀加強
主要針對腿部的踩踏跟腰部的扭轉來做加強訓練!






我家的胖乖乖說她也要訓練腰部跟臀部,噗噗~~




這樣騎乘的姿勢,真的對於腹部與腰部會相當的吃力與用力,而且騎久了臀部會有點酸酸的感覺,對於腿部的伸展也有幫助。
(胖球:等等換我...)




其實騎乘的速度與強弱,真的要依照個人的體能去做調整,千萬不要因為心急,就把難度調整到最高,這樣反而得到反效果。




快半年多都沒什麼運動,腰臀要來加強一下,噗噗~~
(胖球:也太久了吧!)




無影腳模式開啟!!!
我車禍受傷的部位是左腳踝,跑步對於我來說,目前還是有些吃力,可是騎乘腳踏車,主要是大腿與膝蓋關節來帶動,所以不太會以腳踝來施力,騎了一段時間後,腳踝也沒有不舒服的感覺...





第三種模式:【130度】緊實腿部、腿部伸展
這樣騎乘的姿勢有些斜躺,除了可以伸展腿部外,對於腹部再做出加強的訓練!





斜躺的騎乘姿勢對於腹部真的有訓練到,騎完後肚子肌肉都有酸酸的感覺!
胖球真的在健身車旁邊睡著了,其實狗狗是很敏感的動物,如果健身車有雜音或不穩固的搖晃,狗狗是不太可能窩在旁邊的,結果,胖球卻很安心的睡在健身車旁,可以證明這台健身車真的沒有聲音,也不會搖晃喔!




腹部用力中,腿部伸展對於我的腿傷復健真的很有幫助,最近這樣訓練後,身體的強度有感覺增加,腳步也比較輕盈一些,對於腿部的傷勢也有得到舒緩!(雖然天冷時還是會一點點痛啦)
胖球也繼續睡.....





騎健身車很無聊怎麼辦?當然就是拿平板來看海賊王呀,讓訓練一點也不會感覺到辛苦或疲累喔~~




這台健身車的電子書架的溝槽還貼心的裝上軟墊,這樣就不怕刮壞心愛的平板囉!
(備註:大陸那台健身車沒有軟墊!)





看海賊王看得很開心,訓練一點也不感覺到累!




邊騎邊看影片,這樣的訓練讓健身也能變得有趣又輕鬆~~




健身車上的電子儀表板,讓你知道訓練的進度與狀況



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【重量訓練】啞鈴



在特定活動期間可以購買健身車+購啞鈴組,即可至Mr.司博特提出訓練菜單申請服務,就是可以由專業的健身教練,幫你安排自己專屬的健身課程,可是,必須到司博特的網站填寫個人資料及訓練需求,過幾天之後,真的有教練打來詢問你的身體狀況,比如我跟教練說我車禍受傷,右手腕跟左腳踝都還會痛,在這份給我的訓練課程中,就會特別的註明,並且強調應該注意的訓練事項。



我專屬的訓練課程表,真的有針對我的需求及身體上的問題去做規劃喔!




這次我是搭配活動購買健身車+啞鈴組,所以在課程的安排上,也把啞鈴列入重量訓練之中,這組啞鈴真的很重!






啞鈴訓練的姿勢說明




不要看這麼小小一盒的啞鈴組,拿起來真的很重!!!
(備註:後面隱約可以看到的就是前兩個月買的大陸製造健身車!也不是說不好騎,只是跟台灣製造的健身車相比,多了一點小雜音,設計及用料材質上面也比較簡單!好處就是價格便宜!)





這一組啞鈴組,2.5公斤(4個),1.5公斤(4個),其實連那兩根棍子都很重!





裝上兩個1.5公斤的槓片,加上棍子,這一根也要4.8公斤!噗噗~~


【第一個訓練姿勢】啞鈴臥推








對於手腕還沒有全復原的我,而且將近半年沒有做重量訓練,做幾下後就略感吃力...




持續做訓練後,姿勢也慢慢變得標準,對於手腕也變得比較有力氣!




【第二個訓練姿勢】側平舉





腳張開與肩同寬




兩手平舉,與肩同高



【第三個訓練姿勢】坐姿二頭彎舉





手肘靠在大腿內側,下背出力,讓腰桿挺直,手肘彎曲,身體不動




手肘彎曲,身體不動


【第四個訓練姿勢】槓片抓握





雙手抓緊槓片,將槓片拉離身體一段距離(維持住)


【第五個訓練姿勢】前平舉





兩腳與肩同寬,雙手抓握啞鈴




啞鈴往前平舉,與肩同高



【第六個訓練姿勢】站姿三頭肌後方伸展





腳呈現弓步,未持啞鈴的單手靠在彎曲的大腿上。





腰背挺直,重心往前,手持啞鈴做曲直伸展


【第七個訓練姿勢】徒手棒式

以雙手手肘支撐身體,雙腳挺直往上,腰背挺直,臀部夾緊。







購買這台BLADEZ G-BIKE 三位一體健身車,也將近一個多月的時間,反覆訓練的成果與心得,受傷的左腳踝可能因為騎乘健身車時的伸展,經絡有拉展開,疼痛感也感到舒緩,對於身體的體能強度方面有感受到明顯的提升許多,體重也要減少約1.5公斤左右!

之所以會這麼積極的運動與復健,主要希望身體早點能夠復原,因為自己還有許多必須要做的事情,無論是流浪動物救援,或是協助醫療團隊,還有自己的工作等等,如果沒有健康的身體,強健的體魄,這些事都只能成為紙上談兵,也無法付諸行動!

聖嚴法師說:「生命的意義是為了服務,生活的價值是為了奉獻」。

無論,是服務或是奉獻,都必須要有健康的身體及強健的體魄,為此,努力地走向我的復健之路吧~~~



BLADEZ官網網址 http://www.bladezsports.com.tw/

新聞台Blog小天使 2016-04-14 10:23:31

親愛的台長幸福巷7-11號:
恭喜您!您此篇文章投稿本週徵文「【徵文】挑戰健身的原因是什麼?」,文筆極佳、切合主題,已通過小天使的審核了,您可至 http://mypaper.pchome.com.tw/index/solicit-weekly/213 瀏覽。也別忘了請親朋好友推薦您的文章,活動小組將從通過審核的文章當中,評選出優秀文章,評選標準文章內容70%、文章推薦數及人氣30%,將於投稿截止日後的七天內公佈喔。

向陽 2015-12-01 22:30:05

祝福您早日康復,也許這間公司會找你寫開箱文,或者運動復健心得。