2014-08-15 18:17:32yuki 18
減肥! 四步驟你也可以輕鬆做到
減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到
書田泌尿科眼科診所家庭醫學科康宏銘醫師提到，減重有四大步驟：
1、設定目標，切忌每周減重不可超過一公斤。
2、認識食物，飲食管理，不吃高熱量與加工食物，像是點心餅乾、含糖飲料，多吃天然的原態食品，一天至少吃五種蔬果。
3、適度適量的運動，減重從長期來看，千萬別希望立即見效，應當養成固定的習慣。
4、最後，可以尋求營養師或是醫師，例如食譜的搭配。
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我這輩子一直都處於減肥壓力中~