2014-08-15 18:17:32yuki 18

減肥! 四步驟你也可以輕鬆做到

減肥不是難事 四步驟你也可以輕鬆做到

書田泌尿科眼科診所家庭醫學科康宏銘醫師提到,減重有四大步驟:
1、設定目標,切忌每周減重不可超過一公斤。

2、認識食物,飲食管理,不吃高熱量與加工食物,像是點心餅乾、含糖飲料,多吃天然的原態食品,一天至少吃五種蔬果。

3、適度適量的運動,減重從長期來看,千萬別希望立即見效,應當養成固定的習慣。

4、最後,可以尋求營養師或是醫師,例如食譜的搭配。

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我這輩子一直都處於減肥壓力中~