2014-07-18 14:40:29yuki 18
好吃又可以減肥的食物
杏仁胡桃助減重 搭低熱量飲食最佳
至於堅果該怎麼吃才對呢？吳映蓉博士強調，如果民眾沒有對堅果過敏的，沒有腎臟疾病、腎衰竭等問題，每天食用一小把約30公克，熱量約150∼200大卡的堅果類，每週吃5次，不但能有效的降低心血管疾病發生的風險。對於有減重需求的民眾來說，在中低卡路里的飲食中，每天加入30克的堅果類，不僅不會讓人發胖，反而還有幫助減重的作用。
杏仁、胡桃助減重 搭低熱量飲食效果好
在眾多的堅果中，又以杏仁、胡桃最為特殊，適量食用以上2種堅果，對於有減重需求的民眾而言，還有幫助身體維持、微量降低體重的效用。為什麼杏仁、胡桃有這樣的效果呢？吳映蓉博士指出，這是由於杏仁、胡桃中含有大量的膳食纖維及適量的油脂，簡易肚子餓時可以細嚼適量的堅果並配大量的水，不僅能提高飽足感，更有助抑制食慾。
在眾多的堅果中，又以杏仁、胡桃最為特殊，適量食用以上2種堅果，對於有減重需求的民眾而言，還有幫助身體維持、微量降低體重的效用。為什麼杏仁、胡桃有這樣的效果呢？吳映蓉博士指出，這是由於杏仁、胡桃中含有大量的膳食纖維及適量的油脂，簡易肚子餓時可以細嚼適量的堅果並配大量的水，不僅能提高飽足感，更有助抑制食慾。
吃堅果好處多！每日30公克護心血管不發胖
至於堅果該怎麼吃才對呢？吳映蓉博士強調，如果民眾沒有對堅果過敏的，沒有腎臟疾病、腎衰竭等問題，每天食用一小把約30公克，熱量約150∼200大卡的堅果類，每週吃5次，不但能有效的降低心血管疾病發生的風險。對於有減重需求的民眾來說，在中低卡路里的飲食中，每天加入30克的堅果類，不僅不會讓人發胖，反而還有幫助減重的作用。
原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/19426
我真的很喜歡吃堅果,但他熱量很高!又怕肥~原來還可以減肥!這次靠你們了~我拼了...