2007-05-06 14:16:20阿夢夢♥
星期五的課表！＝ ＝
天啊！！
原本以為．．
慢跑２圈！
再來是練肌力的東西！！
已為最後一天的練習～
會比較輕鬆！
結果．．．結果．．
萬萬沒想到！！
在遠方的→ＳＯＳＯ老師！
高喊！！
３０秒內到樓梯口集合～
慢到給我小心點！
大家開始狂奔！
（小夢：階梯我不要！！）
Ｐ．Ｓ本人非常害怕跑階梯！
以下是課表內容！
１→慢跑兩圈！（輕鬆）
２→階梯２～３格１樓到４樓！３年級１０趟２年級男生９ 趟女生８趟１年級７趟！（臉都綠）
３→小階梯！一格一格跑！次數同上↑＝ ＝（按照老師節奏）
４→單腳跳！左右腳，算一趟！次數同上↑（我已經軟腳了！）
５→伏力挺身！三回！一個人喊１５下！（有２０人）
（自己算幾下）
真的是．．．超累的！
騎腳踏車回家都差點摔車！＝ ＝
啊～有操有用啦！
接下來的一個禮拜！
大腿．小腿．酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸！
不能走了啦！～（大叫）
原本以為．．
慢跑２圈！
再來是練肌力的東西！！
已為最後一天的練習～
會比較輕鬆！
結果．．．結果．．
萬萬沒想到！！
在遠方的→ＳＯＳＯ老師！
高喊！！
３０秒內到樓梯口集合～
慢到給我小心點！
大家開始狂奔！
（小夢：階梯我不要！！）
Ｐ．Ｓ本人非常害怕跑階梯！
以下是課表內容！
１→慢跑兩圈！（輕鬆）
２→階梯２～３格１樓到４樓！３年級１０趟２年級男生９ 趟女生８趟１年級７趟！（臉都綠）
３→小階梯！一格一格跑！次數同上↑＝ ＝（按照老師節奏）
４→單腳跳！左右腳，算一趟！次數同上↑（我已經軟腳了！）
５→伏力挺身！三回！一個人喊１５下！（有２０人）
（自己算幾下）
真的是．．．超累的！
騎腳踏車回家都差點摔車！＝ ＝
啊～有操有用啦！
接下來的一個禮拜！
大腿．小腿．酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸！
不能走了啦！～（大叫）
蛤 ?! 你們這麼輕鬆喔
我們 都
慢跑-2圈
追逐跑 12圈 或 直線衝刺彎到慢到 8圈
再來 體能 ... 老虎走 仰臥起坐 伏地挺身 這些的 ..
玩樂後 換 階梯上下 高跳 小碎步 30 20 10 秒
還 拉橡皮筋 (向內向外 破勢 向外持久2分 向內2分)
晨超 ↑ 算輕鬆的勒了拔 對我們來說
你說的那些．．我們也都做過呀！＝ ＝
我們也是覺得很輕鬆呀！＝ ＝
慢跑２圈只是那天例外的！
因為．．．要段考了，所以才練那些！
其他．．．練晨操．．基本８圈１圈８５秒內！
後４圈７０～７５啊！
你們追逐跑不累吧？（人多的話）＝ ＝
至於衝刺彎道，那也不累啊！因為我也跑過！
階梯上下高跳．小碎步！那不會累呀！？
所以你說的！確實是輕鬆！ 2007-05-10 17:51:14