原來睡午覺是個好習慣
但是午覺睡太久晚上又會睡不著噢
(聽到沒？今天早點睡吧...)
睡眠專家發出警訊，
長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出 ，
每晚比正常睡眠時間少睡一小時
可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，
一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，
每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，
當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，
就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，
你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家
﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，
數學計算容易出錯，
健忘，
簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，
與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，
他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，
直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老 ，
歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞
多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，
如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，
常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，
關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，
舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，
像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，
卻無法遮掩特有的火雞頸，
一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，
睡眠的作用即是除去此疲勞物質，
大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，
所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，
探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，

女人一生中睡眠平均比男人多一小時，
此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有愛熬夜朋友ㄉ建議
所以，
親愛ㄉ朋友們別再熬夜了
趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ ~
儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!
這樣不但可以讓自已健康也善用時間
何樂而不為ㄋ？？
願你們大家都身體健康ㄛ~~
醫生建議：晚上10：00 前最好上床休息，
中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），
年輕人一天至少要睡足八小時！